こんにちは ^^
メンタルコーチのあんでぃです。
私は
週一のzoomピラティスレッスンで
体に向き合う時間が好きです。
マットの上に仰向けになって
膝を立てる。
そこから
太もも裏を使い
膝を前方向の突き出しながら
お尻を上げていく。
胸の下は落として
両肩はマットにつけておく。
こんな感じで
先生の言葉がけに集中して
体の各部位を意識しながら
さらに呼吸を深くしながら
言われた通りの動きをしていくのですが
これがなかなか難しいんですよね ^^;
太もも裏と膝の使い方を意識していると
マットにつけておかないといけない両肩が
上がってきてしまったり、
呼吸が止まってしまったり。
あまりにも連続して
体の各部位の名称を言われるものだから
たまに混乱して
違う部位を動かしたりしちゃうんです。
なので
とにかく
先生の言葉に集中。
そして
動かしている体の左右の違いも意識する。
もう雑念が湧いてくる隙がありません。
私にとってピラティスレッスンは
まさに
『今ここ』に集中できる
マインドフルな時間です。
マインドフルな時間を持つと
脳の疲労が取れるんですよね。
なので
リラクゼーションやデトックス感を感じるんですね。
終わった後は
心も体もデトックス感を感じられてスッキリです ^^
あなたはどんなことで
デトックス感を感じられますか？
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あなたが心穏やかな毎日を過ごせますように。
今日もありがとうございます。
