周りの人の事が羨ましくて仕方ないと感じるあなたへ

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

あの人は

育児を手伝ってくれる両親が近くに住んでいていいな。

あの人の旦那さんは

家事や育児を積極的に手伝ってくれていいな。

こんな風に、

どうしようもなく

周りの人の事が羨ましく感じてしまうことってありませんか？

ありますよね。

だって人間だもの ^^;

それって

心がエネルギー不足になっているサイン。

そういう時って

どうしても自分にないものを持っている人にばかり意識が向いてしまうんですよね ^^;

そして

そこに意識を向け続けている限り

心の平穏は訪れない。

そんな時はまず

自分で自分の心にエネルギーをチャージしてみませんか？

家事を一切やらず、子どもとゴロゴロ過ごす。

好きなスイーツを食べる。

友達と子連れ女子会やる。

とか。

心にエネルギーが戻ってきたら

次は、

『自分にあるもの』にフォーカスを変えてみませんか？

遠く離れて育児は手伝えないけど、

ご両親はいつもあなたの心に寄り添ってくれているかもしれない。

旦那さんは仕事が忙しくて

家事も育児も手伝えないけど、

あなたにとても感謝しているかもしれない。

自分の心をエネルギーで満たせれば、

本当は自分が持っている大切なものに気付けるかもしれませんね ^^

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あなたが心穏やかな日々を過ごせますように。

今日もありがとうございます。

夫に暴言を吐かれて心を痛めているあなたへ

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

夫婦で口論になった時

「頭おかしいんじゃないの？」

「おまえ、気持ち悪い」など

夫に暴言を吐かれて心を痛めた経験ってありませんか？

心臓を鷲掴みにされるような感じで

とてもショックですよね。

自分を思いっきり否定された感じで

すごく悔しくて、夫に対する怒りが湧いてきますよね。

涙だって出てきますよね。

この怒りをどうすることもできなくて

ただただ、心が苦しくてしょうがない。

苦しくて当然ですよね。

こういう時って、

何よりも先に

自分の感情に向き合って自分の心を

癒しましょうってお伝えしているんですけど、

自分の気持ちが少し落ち着いて

心にちょっと余裕が生まれたら、

夫が暴言を吐く、その理由にフォーカスしてみるのはどうでしょう？

それは、悲しさ、寂しさ、怖さ（不安、心配）の現れなんですね。

「頭おかしいんじゃないの？」は、もしかしたら

『自分の矛盾点を突かれるのが怖くて』先に暴言を吐いて予防線を張っているのかもしれません。

「おまえ、気持ち悪い」は、もしかしたら

『オレの気持ちを理解してもらえなくて、すごく寂しい」という訴えかもしれません。

いや、だからって暴言は傷つきますけどね ^^;

でも

こういう心の仕組みを知って、

夫の暴言の裏側が読み取れるようになると

ちょっと安心しませんか？

心の仕組みを知ることで、対策を練ることができるかもしれませんよね。

ゲームだって、ルールを知らなければ勝つための対策を練ルことはできないですものね。

心の仕組みがどうなっているのかわかった。

それなら今までのように、必要以上に心を痛めなくなる上に夫に理解を示せるようになるかもしれない。

そうは言っても私はこれ以上耐えられないから離婚を選ぼう、となるかもしれない。

どちらにしても

自分が幸せになる選択をできるようになるといいですよね ^^

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あなたが心穏やかに毎日を過ごせますように。

今日もありがとうございます。

夫に本音を伝えていますか？

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

家にいる間、夫がずっと携帯ばかりいじっている。

そんな夫の姿を見て

もやもや、イライラしちゃう。

耐えきれずに

「もういい加減、携帯やめたら？」

と不機嫌な調子で声をかけちゃって

文句を言われたと感じた

夫も不機嫌になってしまう。

夫は携帯をいじるのはやめたけど

家の中は嫌な雰囲気になってしまった。

または

携帯をいじってばかりの夫に

もやもや、イライラを感じても

言うと、夫が不機嫌になってしまうから

我慢してしまう。

そして

我慢が溜まりすぎてさらに苦しくなってしまう。

あなたはこんなことありませんか？

私は

どちらも経験ありますね ^^;

夫に攻撃的に伝えてしまう。

夫に何も言えず我慢して、心にもやもや、イライラを抱え込んでしまう。

このどちらかの繰り返しでした。

夫と喧嘩をしたいわけじゃないんですよね。

一緒にいる時間は安心して穏やかに過ごしたいだけなんですよね。

安心してくださいね。

あなたは悪くないですからね。

こういうことが起きてしまうのって

自分が自分の本音をわかっていなくて、

それを相手に上手に伝える方法を知らないだけ、なんですよね。

どうしたらいいか？

①もやもや、イライラの奥にはどんな感情が隠れているのか。

　第一感情に気づいてみる。

②第一感情に気づいたら、自分がどうしたいのか考えてみる。

③夫に②を伝える。（自分の中で消化できて、伝えないという決断もありますね。）

こんな感じです。

夫に本音を伝えて、一緒に安心して穏やかに過ごしたいですよね ^^

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いつもあなたが幸せを感じていられますように。

今日もありがとうございます。