こんにちは
rapolm✳︎yogaインストラクターのnanaです
ゴールデンウィーク後半が始まりましたね
こちらは朝から強風と大雨…
現在は雨はあがったものの、強風が吹いております
そんな今日は
1日かけて今月の大人向けプログラムを作成していました
ということで
5月のテーマは
背中周りを緩め、心身ともにリラックスへと繋げていこう‼︎
です
毎月毎に大きなテーマを決めて
それに沿って、クラスの方々に合わせたシークエンスを考えています
先月は、猫背や反り腰についてお話してきましたね。
猫背の方、そしてパソコン、携帯を常日頃から見ているために下を向きやすい方は、肩甲骨周りを硬くしていきます。
肩甲骨周りが緊張していると、背中全体の力みとなり、頭痛、腰痛などの体の不調につながります。
そこを、緩めてあげることで呼吸が深まり心身がリラックスしていきます
では、
背中周りといってもとっても広範囲ですよね
今回着目するのは
『脊柱起立筋』です
これを事細かに説明するととーっても長くなります
なぜなら
脊柱起立筋は複合筋なので8種類の筋肉の総称なんです
わかりやすく簡単に説明すると
頭蓋骨から背骨、骨盤までつながる脊柱（頸椎、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨）周りに付いている筋肉です
簡単すぎ笑。
四肢を動かす根元でもあり、あらゆる動作の土台となる体幹部を固定する役割をもち、大活躍の筋肉となります
今回は
一つひとつのポーズをとりながら
背骨や首、胸、腰、骨盤に付着している筋肉の感覚や呼吸の感覚を味わいながら、ゆるめていって欲しいと思います
クラスが終わった時
体が軽くなり
呼吸が入りやすくなっているため気分もスッキリすること間違いなし
今回、タオル（長めのもの）を使用していきます。
前半にタオルを使用しじっくりと肩甲骨周りをほぐしポーズに入っていきます
持ち物にタオルをお願い致します
流山市南流山 中井スポーツ整骨院 NaCSトレーニングスタジオ
毎週月曜日（祝日休）
18:00〜18:50
キッズヨガクラス
料金：1000円
19:00〜20:15
パワーヨガクラス
料金：1200円
当日予約はお電話にてご確認ください。
見学も受付中
他にも色々なクラスがございます
流山ヨガクラス
5月13日(日)13:30-
子連れ可（小学生以上）大人向けヨガクラス
料金：お子様無料
大人 500円
6月17日(日)13:30-
注意：和室で開催のため、定員8名様となります。
定員に達した場合、キャンセル待ちとさせていただきますので、予約後のキャンセルはお早めにお願いします‼︎
子連れ可（小学生以上）大人向けヨガクラス
料金：お子様無料
大人 500円
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7月29日(日)12:15-
親子ヨガクラス
料金：1家族何人来ても1000円
7月29日(日)13:30-
子連れ可（小学生以上）大人向けヨガクラス
料金：お子様無料
大人 500円
マットレンタルあります（100円）
数に限りがございます。
ご予約順となりますことご了承ください。
お問い合わせフォーム
rapolm✳︎yogaインストラクターnana
看護師として新生児科、産婦人科、保育園を経て、子ども心理学部に編入。
自分の趣味にしているyogaを子どもにも伝えたいと思ったことがきっかけとなり、ベビーヨガ、マタニティヨガ、全米ヨガアライアンスTT200、キッズヨガTT95の資格を取得。
看護師として働く一方で、
子育て支援事業企画で保育園、小学校、サークルやその他イベント、出張ヨガ、自宅にてyogaレッスンを開催。
資格
JMLA 日本メディカルレガメント協会 ベビーヨガインストラクター
JMLA 日本メディカルレガメント協会 マタニティヨガインストラクター
全米ヨガアライアンス200 修了
全米キッズヨガアライアンス95 修了
産後骨盤調整ヨガ TT 修了
キッズヨガTT 修了
看護師
認定心理士
子ども心理学士
児童指導員任用資格 など
どうぞよろしくお願いします