ご訪問ありがとうございます！
なのは◡̈です♩
はじめましての方はこちらからお願いします⇩
2024年4月・自己導尿卒業しました！
こちらも読んでいただけると嬉しいです♩
この記事はお通じについての内容になります💦
よりたくさんの方に
周知させていただきたいので、
同じ内容を複数回更新する予定です！
術後の排便トラブルを解消するために
私が実践したことは…
①よく身体を動かす
②よく噛んで食べる
③消化に良いもの、
消化を助けてくれる
ものを食べる
最後は
③消化を助けてくれるもの
についてお話したいと思います。
私はパイナップルの
ドライフルーツが大好きで…
普段からおやつや
お酒のおつまみとして
好んで食べていました🍍
ちなみに
生のパイナップルも大好きで、
舌が痛くなるまで食べたいという
変人です（笑）
しかし…
前回投稿した
記事の中でもあったように、
消化の良くない食材リストを
紹介したのですが、
その中に
ドライフルーツと
パイナップルが入っている…！
術後の排便トラブル（便秘）を
解消するために実践したこと③
ガーン…
え？
本当に消化に良くないの？
と、Google検索すると…
パイナップルのドライフルーツには
食物繊維が豊富で、
便通を整える効果がある
とあったのです。
出典元・スイーツモール
そしてパイナップルには
ブロメラインと呼ばれる
たんぱく質分解酵素が含まれています。
ブロメラインは
胃酸の分泌を活発にして、
消化を促進する働きがあります。
出典元・万田発酵
あくまで私の場合ですが、
（ドライ）パイナップルを食べた翌日…
めちゃくちゃ出ます！😂
汚くてごめんなさい（汗）
なんなら
マグミット（便秘薬）より
効果がありました（笑）
発酵食品である
ヨーグルトと一緒に食べても
美味しいです♡🍍🥣
しかし、
美味しいからといって
たくさん食べるのは禁物で…
（ドライ）パイナップルは糖分が多いのと、
お腹がゆるくなる場合があるので、
食べ過ぎ注意です🍍💦
そしてもう1つ…
私が好んで飲んでいる
消化を助けるものがあります。
それは、
白湯です。
以前投稿した
白湯の記事でも紹介したのですが、
白湯は最高の
消化のお助けドリンクなんです！
前回の記事でも
体を温めるのは腸にとって良い！
と、お話しましたが…
白湯を飲んで内臓は温まることで
活性化するという特製があるので、
腸の動きも良くなり、
頑固な便秘を解消する効果があります。
私は水を飲むのが苦手で、
入院中に看護師さんから
「1.5Lは飲んで欲しい！」
と、言われた時は
正直なところ苦痛でした（汗）
でも温かいと飲みやすくて、
500ml程度なら
1日ゆっくり分けて飲めば
楽に飲めてしまいます✌︎
しかし、
いくら腸に良いからと言って
飲みすぎると…
下痢やむくみを引き起こすので
飲み過ぎ注意です（汗）
飲むタイミングで迷ったら、
1.朝起きたとき
2.食間
3.寝る前
このタイミングで飲むのが
オススメだそうです！
出典元・ティップネスマガジン
以上が
術後の排便トラブルを解消するために
私が実践したこと
でした！
ただ、
効果には個人差があるので…
4日以上お通じが出なかったり、
腹痛や嘔吐、下痢等の症状が出た場合は
決して我慢をせずに、
消化器内科のある
医療機関を受診される事をオススメします。
術後の排便トラブルでお悩みの方の
お役に立てますと幸いです¨̮∗
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最後まで読んでくださり
ありがとうございます♡
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