ご訪問ありがとうございます！
なのは◡̈です♩
はじめましての方はこちらからお願いします⇩
2024年4月・自己導尿卒業しました！
こちらも読んでいただけると嬉しいです♩
この記事はお通じについての内容になります💦
よりたくさんの方に
周知させていただきたいので、
同じ内容を複数回更新する予定です！
術後の排便トラブルを解消するために
私が実践したことは…
①よく身体を動かす
②よく噛んで食べる
③消化に良いもの、
消化を助けてくれる
ものを食べる
今回は…
③消化に良いもの
についてお話したいと思います。
前回の
②よく噛んで食べる
にもあるように…
よく噛んで食べれば
特に制限をかけずに
食べても大丈夫！
なのですが…
入院していた大学病院から渡された
退院後の生活についての
しおりを見てみると…
見辛くてすみません💦
消化の良い食材（左）と
消化の良くない食材（右）が
載っていました。
…なんと、
自分の好きな食べ物が
消化の良くない食材ばかり😂
アルコールや炭酸飲料、
ラーメンやドライフルーツ…
確かに消化には良くないので…
病理検査の結果を聞きに行った
退院から約10日後までは、
なるべく
おかゆやうどんなどを食べて
過ごしていました（汗）
が…
やはり入院前に比べて
食べる量が明らかに少ないし、
色んなストレス⇩も重なり…
3日に1回の
お通じになる事もありました（泣）
病理検査の結果を聞いて
安心した私は、
おかゆから普通のご飯に戻し…
毎日納豆を食べたり、
暑い時期でも
味噌汁を飲むようにしました。
これが私に合っていたようで…
徐々に便通が良くなり、
今では毎日のように
お通じが出るまでに回復しました。
私がよく食べている
納豆や味噌（汁）は消化が良く、
発酵食品なので、
身体を温める効果があります。
身体を温める事は
腸の動きを良くする効果があり…
腸の動きを活性化させる善玉菌が増え、
蠕動（ぜんどう）運動が
活発になる事で、
便秘解消につながります。
出典元・発酵日和
納豆が苦手な方は、
ヨーグルトも
身体を温める効果があるので、
オススメです♩
こちらも便秘解消にオススメ⇩
皆さんに合う食べ物を
見つけてみてくださいね⤴︎
ついついまた話が
長くなってしまったので…（汗）
消化を助ける食べ物については
次回にお話したいと思います！
術後の排便トラブルでお悩みの方の
お役に立てますと幸いです¨̮∗
最後まで読んでくださり
ありがとうございます♡
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