●「人と接すると緊張して疲れる。人が怖い。周りは敵、攻撃的になってしまう」という悩み
・人と接すると緊張して疲れる。
・人の輪に入って雑談する事が凄く怖い。
・周りが敵だと感じて、馬鹿にされない様に攻撃的になってしまう。
・新しい人間関係に入るのが怖いので、なかなか仕事をする勇気も出ない。
・日々こんなんじゃダメだと自分を責め、焦っているのに行動できない、そしてまたダメだなーと思う。それを繰り返す。
・様々なセミナーやカウンセリングを受けてきて、楽になってきたと感じる事もあるのですが、無理矢理そう思おうとしている様にも思える。
・根本的な所が何も変わってないような気がする。
・日々が意味なく過ぎて行き、お金だけが減り、焦りを感じるのに動けない。
・エネルギーが出てこない、そんな状態がずっと続いていて辛いです。
「イライラ、焦り、モヤモヤ、自分を責める感情、これらがごちゃ混ぜになったよう。」と悩まれていたクライアントさんから、対面セッションのご感想をいただきました。
掲載許可の了解をいただきましたので、紹介させていただきます。
村岡様
先日セッションを受けました○○○○です。
どうもありがとうございました。
セッションの感想を送ります。
宜しくお願いします。
相談しようと思ったきっかけは
・ブログの内容が押しつけがましくなく、自分に合っていると思いました。
具体的にどうしたらいいのかが、分かりやすく丁寧に説明してある所がいいなと思いました。
・今回のようなお試しセッションや、無料相談を行っているので、安心感があり、相談する事に対するハードルが下がり、相談しやすくなったと思います。
・どんな悩みでも、決めつけたり、否定せずに、寄り添って貰えそうな所に安心感を感じました。
相談する前は、イライラ、焦り、モヤモヤ、自分を責める感情、これらがごちゃ混ぜになった様な感じでした。
セッションをうけてみて
①傷ついた、ショックだった、という感情のもっと奥に、怒りがあった事に気が付きました。
本当は分かっていたけど、目をむけてあげていなかったんだと思います。あらためて、我慢して抑え込んできた感情に気付いてあげられて、良かったと思います。
②自分の感情にとことん向き合った感じがしました。
深く向き合う事は、とてもエネルギーのいる事でしたが、自分をちゃんと見てあげた、という満足感と安堵感がありました。
今までセミナーやセッションで、結構自分に向き合ってきたなと思っていましたが、自分の上っ面だけをすくっていた感じがします。
自分を大切にする、という事は、自分の声をちゃんと聴く、という事、それを今回体感できた様なきがします。
③人が怖いのは、人を良く見ていないから、と言われてハッとしました。
怖いから見ようとしませんでした。見ないから分からない。分からないから、怖い、不安が出てくる。まだ怖い、という感情はありますが、これからは、ちゃんと見ようと思いました。
④帰りの電車の中で、ふと周りと戦っていない自分に気付きました。
いつもは、電車の中の人でさえ、反射的に敵とみなしてしまうんです。それが無かったので、なんだか不思議でホッとする感覚でした。セッションの影響だったら嬉しいなと思います。
⑤セッション中に出てきた○○ちゃんと、この先仲良くしていってもいいし、仲良く出来なくても、どっちでもいいかな、という感情が出てきました。
他のセラピー・カウンセリングと違ったところは
①セッションの前に、質問に回答する所です。
結構大変な作業でしたが、これをやった事で、あらためて自分に向き合えたと思います。
そして、幸福度グラフを作り、これまでの記憶をひとつひとつたどっていった事で、今の自分は案外不幸ではないんじゃないかと思えました。
アウトプットする事が、自分の感情を整理するのにとても重要なんだと思いました。
②こう言われたからこうしよう、というのでは無く、自分がどう感じているのか、という事に徹底的に集中して、自分の力で自分に気付いていく、という感じが、今までのカウンセリングとは違うと思いました。
これからは
・自分の声を聞く事から逃げずに、ちゃんと聞いてあげられそうな気がします。
・もっと自分と仲良くなれるんじゃないかと思います。
・まだ不安はありますが、他人に対して反射的に抱いていた恐怖が、一歩下がった所から人を見る事によって、和らいでいく気がします。
ここまで自分の感情を掘り下げて、本当の心の声を聞いていく作業は初めてだった為、とてもエネルギーを使った感じがして疲れましたが、終わった後は、安心感に包まれた感覚がありました。
今までは、誰かに助けて欲しい、誰かに何とかして欲しい、そればかり思っていました。
まずは自分で自分を分かってあげる、という事ですね。
セッションを受けて、その意味がやっと分かった気がします。
文字を読むだけでは分からなかった事を、体感できて良かったです。
自分の心の声は、凄く集中しないとなかなか感じるのが難しいですが、これからは、意識的に聞いていこうと思います。
また
初めて行った天満商店街の雰囲気がとても良くて、セッション前の緊張が和らぎました。
まだ母親への色々な感情が溢れてきて辛くなる事があり、またお世話になる事があるかもしれませんが、その時は、宜しくお願いします。
しばらくは、自分の様子を見ていこうと思います。
ありがとうございました！
遠方から、わざわざ天満におこしいただきありがとうございました。
自分の感情にとことん向き合った。それを体感できたような気がしたんですね。
そして人が怖いと感じるときは
相手をしっかり見る、しっかり観察してみてください。
見れば見るほど怖さはやわらいでいくはずです。
怖さを感じたまま、できる範囲から、すこしずつ、やってみてください。
＞帰りの電車の中で、ふと周りと戦っていない自分に気付きました。
＞いつもは、電車の中の人でさえ、反射的に敵とみなしてしまうんです。
＞それが無かったので、なんだか不思議でホッとする感覚でした。
＞セッションの影響だったら嬉しいなと思います。
そしていつもとは違う、不思議でホッとする感覚があったんですね。
＞こう言われたからこうしよう、というのでは無く、自分がどう感じているのか、という事に徹底的に集中して、自分の力で自分に気付いていく、という感じが、今までのカウンセリングとは違うと思いました。
ご自身で気づいていただくと、自分からでてきた答えには、ココロで納得できるので、セラピーの効果がでやすく、そのあとの変化が大きいです。
（アドバイス先行になると、わかっていてもできない。頭では理解できても、ココロで納得していないので、意識や行動がかわらず、現実も変わらない方がおおいです。）
＞自分の声を聞く事から逃げずに、ちゃんと聞いてあげられそうな気がします。もっと自分と仲良くなれるんじゃないかと思います。
もっと仲良くなれますよ。
＞疲れましたが、終わった後は、安心感に包まれた感覚がありました。
＞今までは、誰かに助けて欲しい、誰かに何とかして欲しい、そればかり思っていました。
＞まずは自分で自分を分かってあげる、という事ですね。
＞セッションを受けて、その意味がやっと分かった気がします。
＞文字を読むだけでは分からなかった事を、体感できて良かったです。
そう感じていただけて、ほんとうにウレシーです。
その感覚を大切にしてください。
もし、また、お手伝いが必要なときはお声がけください。
ご相談者さまのココロの健康とお幸せを願っています！
うつ、パニック障害の克服と
人間関係のお悩みを劇的に改善する
心理療法家・カウンセラーの
村岡真匡（マシュー）でした。
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