軽く気分がおちた時の
自分にあったセルフケアの方法を
知っている方も
そうではない方も
指先ひとつで
音楽や映画の
再生ボタンをおしてみませんか？
あまり何も考えずに
大好きな音楽や映画の
再生ボタンをおして、
ただ目の前にながれる
音楽や映像に
ボーっと意識を向けてください。
そうすると自然に
変性意識状態（軽い催眠）にはいります。
変性意識状態に入ると
知らず知らずのうちに
軽い悩み事なら消えます。
散歩する気にもならない
掃除する気にもならない
日記を書く気にもなれない
何もやる気がでないときは
指先ひとつで、ただ再生ボタンを押すだけです。
自分からは何もしようとしなくても
お気に入りの音楽や動画が
あなたのココロを軽くしてくれます。
軽いお悩みに限りますが、
気が向いたら試してみてくださいね。
夢中になって見てしまう
アーティストや映画を
眺めているだけで少し楽になるはずです。
わたしは
これからの季節なら
↓ 暖炉の動画を
眺めてると
なんとなく
落ち着きますね。
いつか
暖炉や薪ストーブのあるスペースで
セラピーやカウンセリングしてみたいなー。
さて、はなしは突然変わりますが、
今月
セッションルームの近く
大阪市北区天満周辺で
天満音楽祭があります。
ご近所のかたは、よろしければお出かけください。
生楽器の生演奏を聴いて
美味しいものを食べて
（ご飯の美味しいところはいっぱいあります）
ぶらついてみてください。
きっと良い気分転換になるかと思いますよ。
わたしも隙間時間でぶらつく予定です！
うつ、パニック障害の克服と
人間関係のお悩みを劇的に改善する
心理療法家・カウンセラーの
村岡真匡（マシュー）でした。