106歳のメッセージ！
世の中にはすごい人物がいるものですね！
曻地（しょうち）三郎さん106歳がその人です。
「福岡教育大学名誉教授の教育学者 曻地（しょうち）三郎さん(106)
が16日、世界一周の講演旅行を終えて帰着した福岡空
港で『公共交通機関を利用して世界一周をした最高齢者』
としてギネス世界記録に認定された。……」
（共同通信 8月17日）
(NHK「News Watch 9」より、
http://cgi2.nhk.or.jp/nw9/pickup/index.cgi?date=120917_1 )
先日、テレビで偶然に見かけました。
上記がその番組ですが、まずはご覧ください。
この姿を見て驚きを覚えない方はいないでしょう。
ネットで調べましたら最近著書が出たということなので、
さっそく入手しましたら、さらに驚きが倍加しました。
(「106歳を超えて、私が今伝えたいこと」こう書房刊)
99歳から毎年世界各地を講演旅行しています。
今年が7回目でギネスの世界記録です。
お歳がお歳ですから付添いを従えての大名旅行かと
思いきや、さにあらず、いつも3人での旅行でした。
「長生きは楽しい」と公言して憚らない曻地さんは、
決して順風満帆の生活をしてきたわけではありません。
二人のお子さんが脳性小児麻痺の障害者でした。
中学を中退せざるを得なくなった長男が弟に、
「学校というのは勉強するところで、
楽しいところなんだぞ」と教えている姿を見て、
障害者のための学校を作ろうと決心します。
これが日本初の重複障害児教育施設「しいのみ学園」です。
昭和29年のこと、T生はまだ2歳だったのでした。
さらに、80歳の時には奥さんがパーキンソン病にかかり、
その介護をしなければならなくなります。
そうした苦難を乗り越えての「長生きは楽しい」なのです。
本書の前書きには「私の人生を支えているのは、
まぎれもなく“明るく、前向きな考え方”と
“健康な体”です」とあります。
若い頃は虚弱体質だったそうです。
その虚弱体質がいかにして健康体になったのか？
曻地さんは、そのエッセンスを「棒体操」と、
「十大習慣健康法」にまとめていますので、
次回紹介したいと思います。
曻地（しょうち）三郎さん106歳がその人です。
「福岡教育大学名誉教授の教育学者 曻地（しょうち）三郎さん(106)
が16日、世界一周の講演旅行を終えて帰着した福岡空
港で『公共交通機関を利用して世界一周をした最高齢者』
としてギネス世界記録に認定された。……」
（共同通信 8月17日）
(NHK「News Watch 9」より、
http://cgi2.nhk.or.jp/nw9/pickup/index.cgi?date=120917_1 )
先日、テレビで偶然に見かけました。
上記がその番組ですが、まずはご覧ください。
この姿を見て驚きを覚えない方はいないでしょう。
ネットで調べましたら最近著書が出たということなので、
さっそく入手しましたら、さらに驚きが倍加しました。
(「106歳を超えて、私が今伝えたいこと」こう書房刊)
99歳から毎年世界各地を講演旅行しています。
今年が7回目でギネスの世界記録です。
お歳がお歳ですから付添いを従えての大名旅行かと
思いきや、さにあらず、いつも3人での旅行でした。
「長生きは楽しい」と公言して憚らない曻地さんは、
決して順風満帆の生活をしてきたわけではありません。
二人のお子さんが脳性小児麻痺の障害者でした。
中学を中退せざるを得なくなった長男が弟に、
「学校というのは勉強するところで、
楽しいところなんだぞ」と教えている姿を見て、
障害者のための学校を作ろうと決心します。
これが日本初の重複障害児教育施設「しいのみ学園」です。
昭和29年のこと、T生はまだ2歳だったのでした。
さらに、80歳の時には奥さんがパーキンソン病にかかり、
その介護をしなければならなくなります。
そうした苦難を乗り越えての「長生きは楽しい」なのです。
本書の前書きには「私の人生を支えているのは、
まぎれもなく“明るく、前向きな考え方”と
“健康な体”です」とあります。
若い頃は虚弱体質だったそうです。
その虚弱体質がいかにして健康体になったのか？
曻地さんは、そのエッセンスを「棒体操」と、
「十大習慣健康法」にまとめていますので、
次回紹介したいと思います。
計るだけダイエット②
計るだけダイエットに必要なものは、
毎日計った体重を記入する用紙のみです。
この点がものぐさなT生にはたまりません。
パソコンの得意な方はエクセルで表を作成しても
かまいませんが、ここでは下記のものを利用します。
A3が使いよいですが、A3プリンタをお持ちの方は
少ないでしょうから、A4に縮小印刷し、
コンビニなどでA3に拡大するとよろしいでしょう。
(NHK番組「ためしてガッテン」のHPより、
http://www9.nhk.or.jp/gatten/pdf/dietcal_a3mono_02.pdf )
Web上より刷り出した上表を居間の壁に貼り、
毎朝体重を計り記入します。
本来は朝晩2回、体重計で測ることになっていますが、
ものぐさなT生は朝だけしかしていません。
最初はほんとに不思議でした。
どんどん減っていきます
特に意識しているわけではないのですが、
記入することで無意識に気にかかっているのかも…？
面白いのは上表下段の「言い訳欄」です。
「我慢できずとんかつを食っちゃった」、
「友人が来たので酒を飲んだ」などと書いていると、
自然翌日は食を控えるようになります。
また、しばらく記入していると何を食べた時に増え、
そのあとどうすれば減量できるかが分かってきます。
これがいいのでしょうね。
ここまで来ると確実に食を意識するようになります。
しかし、大事なのは気にかけすぎないことです。
数字にこだわりすぎると長続きしません。
我が家でも家族3人で始めましたが、
今も続けているのはT生のみです。
もう1点留意したいことがあります。
ある程度ダイエットが進むと必ず小康状態が訪れます。
こんな時もあまり気にかけることなく続けていると、
ある時点でまた体重が下がってきます。
まあ、しばらく体重に変動がありませんと、
記入していて心がおれ、嫌気がさします。
しかし、ここが我慢のしどころです。
そのうち、また体重が減り始めるのを待ちましょう。
T生の場合はこの夏がその時期でした。
夏痩せと言いますし、良く汗をかきましたから、
大幅な減量を期待していたのですが、さっぱりでした。
9月に入りようやくまた減り始めたところです。
(雑誌「NHKためしてガッテン」p92、
2010.Vol.8 主婦と生活社より)
そんな話を友人にしましたら、
笑いながら古い雑誌をくれました。
2年前に出た「NHKためしてガッテン」、
計るだけダイエットの特集号です。
コピーライター・糸井重里さんの体験レポート、
「ダイエット成功の極意七か条」が載っていました。
「そう、そう…」と納得の七か条になっています。
写真をクリックし拡大してご覧ください。
また、NHKではスマートフォンやタブレットPCで
管理できるアプリも開発しているようです。
いずれも無料でダウンロードできます。
しかし、T生はあまりおすすめしません。
まあ、自分で折れ線グラフを書き込み、
汚い字で言い訳を書き込むところに、
味わいもあり楽しみも生まれると思うからです。
でも、これを機にT生は使ってみようかと……！
何事も実験、使いやすいようでしたらまた報告します。
計るだけダイエット①
世の中にダイエット法がいくつあるのか？
数えたことはありませんが、
ずいぶんと沢山あるのでしょうね。
学生時代、部活でスポーツをしていたので、
体重は66㎏~67㎏をキープしていました。
社会人(雑誌記者)になってからだんだんと増え始め、
数年で10kg増になっていたはずです。
食欲は同じで運動をしなくなったわけですから、
仕事もきつく急激に太るのは当然です。
そんな不摂生を続けていたT生を見て先輩が、
「お前は日頃たるんでいるから断食道場に入り、
グラビアを担当し、体験レポートを書け……」と、
湘南にあった道場にぶち込まれたことがあります。
前後合わせると2週間、完全に1週間は道場で
水を飲むだけの生活をしました。
5~6㎏は減量したように記憶しておりますが、
生活が元に戻れば当然のようにリバウンドです。
その時ダイエットをすることの難しさ、というより、
痩せた体を維持することの難しさを実感しました。
その後もダイエットを何回か試みましたが、みな失敗。
結局、30年近くT生の体重は増え続け、
ピーク時はなんと107㎏にもなったのでした。
地方自治体の無料健康診断を受け、
いろいろなところに問題があることが分かり、
糖尿病治療を受けることになりました。
その後、毎月血液検査、尿検査を受けて、
その数値が少しずつ良くはなってきましたが、
なかなか体重を落とすことはできません。
(NHK番組「ためしてガッテン」のHPの画面、
特集「史上最強！ダイエット 失敗撲滅スペシャル」
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100526.html )
周に2~3回は飲んでいた酒も飲まなくなりましたし、
食事も以前から比べれば少量になりました。
それでも、なかなか体重は減りません。
そんな時「これなら無理なくやれるんじゃない……？」と、
家人から紹介されたのが“計るだけダイエット”でした。
今年の1月、104㎏がスタートでした。
それから9か月目、驚くことなかれ、
現在、92㎏から93㎏の間を推移しています。
つまり約11kgの減量という結果なのです。
この計るだけダイエットはNHK「ためしてガッテン」
という番組で2010年に紹介されブームになりました。
上記写真はそのホームページで、
いまも番組内容が見ることができます。
自分でもびっくりするくらいの結果が出ていますので、
次回、T生の活用法とその留意点を紹介します。
数えたことはありませんが、
ずいぶんと沢山あるのでしょうね。
学生時代、部活でスポーツをしていたので、
体重は66㎏~67㎏をキープしていました。
社会人(雑誌記者)になってからだんだんと増え始め、
数年で10kg増になっていたはずです。
食欲は同じで運動をしなくなったわけですから、
仕事もきつく急激に太るのは当然です。
そんな不摂生を続けていたT生を見て先輩が、
「お前は日頃たるんでいるから断食道場に入り、
グラビアを担当し、体験レポートを書け……」と、
湘南にあった道場にぶち込まれたことがあります。
前後合わせると2週間、完全に1週間は道場で
水を飲むだけの生活をしました。
5~6㎏は減量したように記憶しておりますが、
生活が元に戻れば当然のようにリバウンドです。
その時ダイエットをすることの難しさ、というより、
痩せた体を維持することの難しさを実感しました。
その後もダイエットを何回か試みましたが、みな失敗。
結局、30年近くT生の体重は増え続け、
ピーク時はなんと107㎏にもなったのでした。
地方自治体の無料健康診断を受け、
いろいろなところに問題があることが分かり、
糖尿病治療を受けることになりました。
その後、毎月血液検査、尿検査を受けて、
その数値が少しずつ良くはなってきましたが、
なかなか体重を落とすことはできません。
(NHK番組「ためしてガッテン」のHPの画面、
特集「史上最強！ダイエット 失敗撲滅スペシャル」
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100526.html )
周に2~3回は飲んでいた酒も飲まなくなりましたし、
食事も以前から比べれば少量になりました。
それでも、なかなか体重は減りません。
そんな時「これなら無理なくやれるんじゃない……？」と、
家人から紹介されたのが“計るだけダイエット”でした。
今年の1月、104㎏がスタートでした。
それから9か月目、驚くことなかれ、
現在、92㎏から93㎏の間を推移しています。
つまり約11kgの減量という結果なのです。
この計るだけダイエットはNHK「ためしてガッテン」
という番組で2010年に紹介されブームになりました。
上記写真はそのホームページで、
いまも番組内容が見ることができます。
自分でもびっくりするくらいの結果が出ていますので、
次回、T生の活用法とその留意点を紹介します。