はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。
おはようございます
NSD(ノースイーツ＆シュガーデー)発動中
5/15〜5/21一週間達成✨
5/29(最長)まで延長決定
・市販のお菓子やスイーツを食べない
・精製された白砂糖や果糖ブドウ糖液糖等の砂糖類は避ける
OKおやつ
・果物(ドライフルーツ含む)
・芋類
・無糖ヨーグルト
今回は今までよりちょっと厳しめ
今までOKにしていた
高カカオチョコレートも封印
精製された白砂糖や、ドリンク類に含まれている果糖ブドウ糖液糖などの砂糖類を控える
NSD(ノーシュガーデー)でもある。
但し、血糖値の上昇を緩やかにし、腸内環境を整えるフラクトオリゴ糖はOK
また、料理に含まれる砂糖類もOK
基本、お菓子やスイーツ対象です。
と、こんな感じでやってます
前回のゆるいNSDは、食べなくなると案外大丈夫になるもので、延長延長で
1ヶ月達成しました✨
1ヶ月NSDを実施した脅威の結果がこちら💁♀️
先日イベントで、健康チェックしてきました
AGEs＝最終糖化産物
体内で余分に余った糖がタンパク質に結び付いて作られる老化物質で、しわやたるみ、くすみ、骨や血管を脆くしたりと美容や健康に悪影響を及ぼすもの。
これらがどのくらい蓄積しているか調べてみました
ちなみに、2018年11月にも測ったことがあるのですが、その時の結果はこちらの記事に載せています💁♀️
当時は
AGEsスコアは0.45a.u 判定B
同世代ランキング100人中42位
そしてその1年後の2019年10月に測った血管年齢は
この時の年齢47歳に対し
血管年齢57歳と＋10歳
糖質制限始めて1、2年の頃ですね。
そして時は流れ2024年
あれから5年半…
久しぶりの計測
まず、血管年齢の計測
現在52歳に対して42歳
実年齢−10歳
前回＋10歳だったから実際この5年半で20歳若返ったということかしら✨←
小さくて見辛いけど一番上の○印が私
「血管は老化していません」
「血管の弾力はとても良い状態です「鍛えられた身体」です」
のランクに属してました。(鍛えられた身体には甚だ疑問だが)
そしてAGEs測定結果
AGEsスコアは0.30a.u 判定A
同世代ランキング100人中3位
測定結果の見方はこちら💁♀️
担当の方に
「すごいですね！普段何かされてます⁉️」
と聞かれたので
主にこれをやってますと答えました
とは言え
実際に血液検査したわけでもなく、簡易検査なのであくまで参考程度として捉えてます。
ただ、今までの生活習慣を見直すきっかけになる良い検査だと思いました
という事で、昨日の記録ー
女子日の影響か、朝なかなか起きられず朝ごはんが遅くなる。
おかずがなかったのでレンジでじゃがいもの煮物を作る🥔
昨日は、北海道物産展で買ったアスパラを天ぷらにしたかったので、早めに仕込み、味見と称した昼ごはん🍚
そして夕方駅に用事がありでかける。
で、夜は天ぷら🍤
アスパラ美味しい✨
うちは天ぷら粉は使わず、小麦粉と片栗粉で作るので冷めても油っぽくならずサクサク♬
義父母にいつも
「ここらこちゃんの天ぷらは美味しい」と言われてるので
昨日もホクホクとお裾分け〜
今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜 52.9kg→53.7kg +800g
昨日の夜→今朝 53.7kg→52.9kg -800g
昨日の朝→今朝 ±0
NSD体重推移
1日目
2日目
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
8日目
9日目
10日目
11日目
12日目
とうとうBMIが理想値20.5を上回ってしまったよ
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️
店名「YAKUMO」は氷川神社の神紋(八雲紋)に因んで命名され、「良いことが重なる」「五穀豊穣」の意味を持ち、原料は全て北海道産中心の国産や世界中の最高級食材を使用するこだわりぶり✨
チーズケーキとロールケーキが一つに、甘さ控えめでホロホロ、口の中で崩れて溶ける贅沢なスイーツです✨
こちら「氷川の杜 YAKUMO」一番人気のあんバターロール🧈
背徳感満載だけど一度食べてみたい
1kg入りの大容量気になる
アサリは鉄分と、赤血球の形成を助けるビタミンB12が豊富に含まれているので、貧血が気になる方にオススメ♬
ビタミンCと一緒に摂ると吸収力アップします♬
汁物、煮物、炒め物、和え物オールマイティに使えて便利！
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
