はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。
おはようございます
NSD(ノースイーツ＆シュガーデー)発動中
5/15〜5/21一週間達成✨
5/29(最長)まで延長決定
・市販のお菓子やスイーツを食べない
・精製された白砂糖や果糖ブドウ糖液糖等の砂糖類は避ける
OKおやつ
・果物(ドライフルーツ含む)
・芋類
・無糖ヨーグルト
今回は今までよりちょっと厳しめ
今までOKにしていた
高カカオチョコレートも封印
精製された白砂糖や、ドリンク類に含まれている果糖ブドウ糖液糖などの砂糖類を控える
NSD(ノーシュガーデー)でもある。
但し、血糖値の上昇を緩やかにし、腸内環境を整えるフラクトオリゴ糖はOK
また、料理に含まれる砂糖類もOK
基本、お菓子やスイーツ対象です。
と、こんな感じでやってます
前回のゆるいNSDは、食べなくなると案外大丈夫になるもので、延長延長で
1ヶ月達成しました✨
1ヶ月NSDを実施した脅威の結果がこちら💁♀️
昨日は朝、11歳娘が吐き気を訴えたため、1日ゆっくりしてもらうことに
やっておきたい用事もあったけど全てやめて、昨日は11歳娘とゆっくりしました。
ちょっとオレンジティーで気分転換。
私は残り物でお昼ご飯。
11歳娘は
オレンジが食べたい、と言うのでオレンジと
「あと天ぷら食べたい。鶏天ときのこのやつとじゃがいも多めで」
「……………吐き気とは……？」
とりあえず食欲はあるようで良かった。
念の為、習い事もお休みにしました。
そして夕方
「ママ、ポテトチップ食べたくなったから作るね」
と、いそいそとじゃがいもスライスして、レンチンしてパリパリとご満悦で頬張る11歳娘。
「…………吐き気とは…？」
夕方ご飯の支度しながら冷凍パイナップルをつまむ。
思ったより具が少なかった…。
「この前のミルクプリン食べようかな」
「あのコストコのミルクプリン‼️残り1個はママのだから食べちゃダメ❗️」←超大人げない
「なんだ、じゃアイス食べよ」「…………吐き気とは？……」今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜 52.9kg→53.0kg +100g
昨日の夜→今朝 53.0kg→52.6kg -400g
昨日の朝→今朝 −300g
昨日は排水が多かったので減〜
NSD体重推移
1日目
2日目
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
8日目
9日目
10日目
11日目
12日目
13日目
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️
店名「YAKUMO」は氷川神社の神紋(八雲紋)に因んで命名され、「良いことが重なる」「五穀豊穣」の意味を持ち、原料は全て北海道産中心の国産や世界中の最高級食材を使用するこだわりぶり✨
チーズケーキとロールケーキが一つに、甘さ控えめでホロホロ、口の中で崩れて溶ける贅沢なスイーツです✨
こちら「氷川の杜 YAKUMO」一番人気のあんバターロール🧈
背徳感満載だけど一度食べてみたい
1kg入りの大容量気になる
アサリは鉄分と、赤血球の形成を助けるビタミンB12が豊富に含まれているので、貧血が気になる方にオススメ♬
ビタミンCと一緒に摂ると吸収力アップします♬
汁物、煮物、炒め物、和え物オールマイティに使えて便利！
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
