はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、フォローはご遠慮ください。
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こんばんは
今日は新盆の法要の後、送り盆でお墓参りに行ってきたので更新が遅くなりました。
さて昨日の記録
【朝のルーティン】
起床時 レモン白湯 300ml
食前 フラクトオリゴシロップ入りヨーグルト、オリーブオイル小さじ1/2入りトマトジュース100ml
昨日はお盆の中日で天ぷら作りの日だったので朝ごはんは簡単に食べて支度に取り掛かる。
カフェオレを飲む
昼ごはん代わりに天ぷら作りながら食べる。
そして天ぷらも食べる。
天ぷラーは家族に美味しい天ぷらを提供しなければならないという重大な責任があるので、念入りに味見を行う←
見よ、この美しい天ぷら達を✨
先日友人と行った群馬のこんにゃくパークの食べ放題で食べた蒟蒻の唐揚げが美味しくて自宅でも作ってみた。
タコのような食感のタコさんこんにゃく
これがまたクセになる
お酒のつまみに最高✨
念入りな味見の他に
ガッツリと天ぷらやぼた餅を食べてしまった。
お盆の天ぷらの翌日はいつもエゲツナイ体重増加をする傾向なんだけど
体重記録 身長161cm
昨日の朝→今朝
53.7kg→53.3kg(-400g)
夜中と朝の大放水←
よって予想外の減
「17:00の早め夕食」がもたらすオートファジー効果
夕食を17:00に摂られたこと、体脂肪燃焼および脂質代謝において最強のリカバリーです。
翌朝まで約14〜15時間の空腹時間（ファスティング状態）が確保されるため、消化器官（肝臓・胆嚢・胃腸）が十分に休まり、夜間のインスリン分泌が抑えられます。
これにより、今日摂った天ぷらの脂質が脂肪細胞へ定着するのを強力に防ぎます。
食べるなら早い時間に、ってことか
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私のダイエット実践期から維持5年達成までのまとめはこちら💁♀️
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちら💁♀️
原材料はフルーツのみ
ダイエットおやつのお供に♬
チップスなので皮ごとポリポリスナック感覚で食べられますよ
紅茶やヨーグルトに入れても♬
キウイ、りんご、柿、梨などが入ったフルーツチップスもありましたよ
私がずっとダイエットのお供にしているおからクッキー。
原材料もシンプルで安心です。
今回「塩キャラメル」「セイロンシナモン」味が登場していますね
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
「お墓から家近いし、お父さんが空飛んでこっち帰ってくればいいのに」
