11日目。

本日の食事はこのような感じでした。

調理上、載っていないものは材料で計算してます。

糖質制限はカロリーより、内容重視の食事制限ですが、やっぱりしんどい部分はありますね。

130gまでと決めてますので、その範囲内になるなら、多少のご飯やパン類は摂っても良いとマイルールとしてあります。

なので、昨日は久しぶりに大好きなお寿司を5貫入りを買い、食べました

今日は休みなので我慢したいところですが、炭水化物自体は50g程しか摂取してないので、お腹すいちゃったし、少し食べようかなと思ってます。

お雑炊的なやつなら量を摂らなくても大丈夫だよね。

仕事の日はあんまり食べなくても平気なのですが、休みの日は凄い反動が来るなと最近感じてます。

さて、現在は

体重-１㎏

誤差の範囲なので、結果はまだまだ出そうにないです。

6日目

ヨーグルト&グラノーラ、トマトスープ。

ゆで卵は食べちゃいました(笑)

スープは、冷凍野菜ミックスをトマト缶で煮立てただけなので、10分足らずで出来ます

しばらく、朝、晩のご飯はこれです。

ここに、納豆やたまごが足し算されていきます。

頑張る～

ロカボ→徹底的な糖質制限

現在の糖質制限はロカボ生活してまして、70～130gに抑える食事にしています。

というのも、いきなりオフし過ぎることによる体調に影響が出るのを防ぐためです。

昔から、食事制限を極端にやる性格だったので、頭痛、めまい、立ちくらみ等、低血糖状態になることが多かったのです。

今は、以前と違い、仕事に影響があると非常にマズイ…

なので、無理のない範囲で減らしています。

そして、来週からはロカボから徹底的な糖質制限に切り替えます。

１日50～60g、たんぱく質を倍量に切り替えます。

これも様子見ながらになるかと思いますが、無理をせず、ゆっくり減食、減量していきたいと思います

以前は、炭水化物1食100gくらい取ってたはずなので、かなり減らしてますよね(笑)

焦らず、気長にやらないとメンタル持たないですよ！

経験者は語る(笑)