レンチンランチ

もやしミックスの上に、豚肉を広げて、レンジで6分。

おろしのたれに梅を叩いて混ぜ混ぜ。

そのままかければ、さっぱり豚しゃぶ風

簡単、ボリューム満点❤️

お休みなので、なるべく抑えめで、食事します🍀

重めな夕飯

トマトスープにオートミールと、スライスチーズをいれてレンチン

野菜炒めと、お友達から貰った大根を圧力鍋で煮ました。

納豆でタンパク質をプラス。

ガッツリめに頂きます🍴🙏

絵的にはあんまり綺麗じゃなくてごめんなさい(笑)

もう一度、スープ生活へ

こんばんは

今月と言っても、１週間過ぎてしまいましたが、スープ&サラダチキン生活を開始しようと思います🍀

制限するのは、朝・晩です。

お昼は元々制限していて、お茶or水500と栄養補助食品で過ごしていたので、夕飯と寝不足が大きな要因なのかなと思ってます。

朝も、オートミールと目玉焼きくらいの軽いものがほとんどだったので、本当になにが原因で激太りしたのか、さっぱり…

なので、改めて見直してみようと、今日は材料とサラダチキンを買ってきました。

明日の朝食から、しっかり始めます。

一旦、年内で様子みようと思ってます😃

この期間に摂取するのは、野菜、フルーツ、オートミール、肉類をメインにします。

毎日、水の摂取と睡眠時間の確保を心掛けたいと思います。

減薬するために、ほとんど服薬しなかったので、毎日4～6時間の睡眠時間でした。

意地を張らず、上手く薬を取り入れながら、取り組みたいと思います🍀

その為には病院行かなければですが😅

長くなりましたが、改めて、記録を残していく所存です😃