もうすっかり温かくなって気持ちのいい日が続いていますね～♪
こちらの写真は熊本城
城下からお城に続くまでの桜並木がそれはそれはもうキレイでですね～
圧巻なんですよ～
いつか桜の季節の熊本城に遊びにいらして下さいね！
さてさて♪
以前から、「クイックリンパケア」を説明するのに不可欠と言うか、
とても分かりやすい説明として、
「セロトニン」
について何度か書かせていただいておりましたが♪
まずはそもそもの大前提として、「セロトニン」とは？
脳内三大神経伝達物質として「セロトニン」「ノルアドレナリン」「ドーパミン」があり、
セロトニンは、ノルアドレナリンやドーパミンの暴走を抑え、
心のバランスを整える作用のある伝達物質で、
セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れて、
暴力的（キレる）になったり、うつ病を発症すると言われています。
セロトニンという言葉はうつ病などの精神疾患に関する話題や、
忙しい現代人が抱えるストレス問題と同時に語られることが多いようです。
最近では特にうつ病の患者数や自殺者の数が増加し続けているため、
TVや雑誌でも、セロトニンという言葉を見聞きする機会が増えてきました。
◆「スキンシップの秘密!! 脳内ホルモン「オキシトシン」が愛情を深め記憶力を増すとの調査結果」
◆「セロトニンとオキシトシンで毎日が変わる」日経ビジネス
◆「自閉症の新たな治療につながる可能性」
～世界初 オキシトシン点鼻剤による対人コミュニケーション障害の改善を実証～：東京大学
それから以前、
『「愛しているよ」をマッサージにしたセラピーが「クイックリンパケア」なんです♪』
という記事にも、セロトニンやオキシトシンと、それから
「クイックリンパケア」との相互関係についても書かせていただきましたが、
「クイックリンパケア」を受けた方からのご感想でそれを現しているのが、
『なぜだか涙が出てきて止まりませんでした』
『お母さんに抱っこされているようでした』
『人前で眠るなんてした事が無いのに寝てしまいました』
『片頭痛が良くなりました』
『交通事故の後遺症で半年間背中が痛かったのが治まりました』
『娘がマッサージに通わなくてもよくなりました』
『家族との会話が増えました』
というものなんですね♪
クイックリンパケアの中には、セロトニンを分泌するのに良いとされるものの内の
「リズム運動」と、「グルーミング」、「深呼吸」が入っているんです♪
と同時に、脳内でセロトニンの材料として利用されやすい「トリプトファン」という必須アミノ酸から、体内でナイアシンが合成されますので、
ナイアシンの合成には「ビタミン６」や「ビタミンＢ２」も必要ですから、
同時に摂取されると更に効果的です♪
また、アルコールの大量摂取により肝機能が低下してくると、
トリプトファンからナイアシンへの転換率が著しく低下するんだそうです♪
こちらも注意なさるといいですね！
＜トリプトファンとビタミンＢ６を含む食材＞
トリプトファン ビタミンB6
カツオ(80g) 約246mg 約0.61mg
マグロの赤身(80g) 約256mg 約0.51mg
ハマチ(80g) 約200mg 約0.34mg
牛肉の赤身(80g) 約208mg 約0.43mg
豚肉の脂身なし(80g) 約200mg 約0.38mg
牛レバー(50g) 約145mg 約0.89mg
豚レバー(50g) 約145mg 約0.29mg
鶏レバー(50g) 約135mg 約0.33mg
チーズ(2個・50g) 約145mg -
ヨーグルト(200g) 約86mg -
牛乳(200cc) 約76mg -
卵(1個) 約86mg -
木綿豆腐(150g) 約150mg -
ニンニク(1片) - 約0.15mg
トウガラシ(1本) - 約0.04mg
ショウガ(10g) - 約0.013mg
バナナ(1本) - 約0.38mg
（※あくまで目安としてご覧ください＜引用元：セロトニン不足解決策＞）
この他にも、トリプトファンを多く含む食材として、
・ひまわりの種、アーモンド、アボカドなどのナッツ類
・納豆、きなこ、揚げ、豆腐、高野豆腐など大豆製品全般
・たらこ、いくら、卵黄
・そば、パスタ、米、パンなどの穀類
・いわし、ぶり、ひらめ、さんまなどの魚類
などもあるようですよ♪
参考になさってみて下さいね♪
（トリプトファンが多く含まれる食品まとめ）
（100ｇあたりのトリプトファンを多く含む食品）
（眠りを助ける「トリプトファン」食 Do! 楽）
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＜４月の「クイックリンパケア認定セラピスト講座」スケジュール＞
各インストラクター共に、他県への出張も承っております！
【福岡県】
●2014年4月25日（金）「認定セラピスト養成講座／宗像市」
場所：バリエステスクールEnak 時間：10:00～13:00 ＞＞詳細
講師：Yuki
●2014年4月22日(火)「認定セラピスト養成講座／福岡市早良区」
場所：福岡市早良区野芥 時間：10:00～13:00 ＞＞詳細
講師：祐希衣
●2014年4月21日(月)「認定セラピスト養成講座／大野城市」
場所：大野城市 時間：10:00～13:00 ＞＞詳細
講師：近藤 由紀子
●2014年4月19日(土)「認定セラピスト養成講座／粕屋町」
場所：粕屋町(長者原駅近く) 時間：13:00～16:00 ＞＞詳細
講師：chiho
●2014年4月19日(土)「認定セラピスト養成講座／古賀市」
場所：美身ケアサロン ETRURIA 時間：10:00～13:00／13:30～16:30 ＞＞詳細
講師：小中井 咲智
●2014年4月16日(水)「認定セラピスト養成講座／福岡市早良区」
場所：福岡市早良区野芥 時間：10:00～13:00 ＞＞詳細
講師：祐希衣
●2014年4月15日(火)「認定セラピスト養成講座／遠賀郡岡垣町」
場所：遠賀郡岡垣町（JR海老津駅徒歩５分）時間：10:00～13:00 ＞＞詳細
講師：MIKA
●2014年4月12日(土)「認定セラピスト養成講座／北九州市」
場所：北九州市小倉 時間：10:00～13:00 ＞＞詳細
講師：永野 ゆうこ
【熊本県】
●2014年4月27日（月）「認定セラピスト養成講座／合志市」
場所：虹色ばんびーな(光の森近く) 時間：10:00～13:00 ＞＞詳細
講師：pipiko
●2014年4月14日（月）「認定セラピスト養成講座／合志市」
場所：虹色ばんびーな(光の森近く) 時間：10:00～13:00 ＞＞詳細
講師：pipiko
●2014年4月 ※随時開催「認定セラピスト養成講座／熊本市長嶺南or八代市」
場所：熊本市長嶺南or八代市(ご要望に応じます) ＞＞詳細
講師：Nanala sino
【大分県】
●2014年4月16日(水)「認定セラピスト養成講座／別府市」
場所：別府市石垣西 時間：10:00～13:00 ＞＞詳細
講師：poco(伊藤)
●2014年4月13日(日)「認定セラピスト養成講座／大分市」
場所：東春日町 Aroma Bali Ease. 時間13:00～16:00 ＞＞詳細
講師：井上のりこ
●2014年4月11日(金)「認定セラピスト養成講座／大分市」
場所：東春日町 Aroma Bali Ease. 時間13:00～16:00 ＞＞詳細
講師：井上のりこ
●2014年4月5日(土)「認定セラピスト養成講座／大分市」
場所：東春日町 Aroma Bali Ease. 時間13:00～16:00 ＞＞詳細
講師：井上のりこ
●2014年4月随時開催「認定セラピスト養成講座／大分市」
場所：大分市高城南町 ＞＞詳細
講師：佐々木季美枝
【長崎県】
●2014年4月随時受付「認定セラピスト養成講座／大村市」
場所：長崎県大村市（森林公園近く） ＞＞詳細
講師：藤元 由美
【東京都】
●2014年4月随時受付 「認定セラピスト養成講座／中野区」 ＞＞詳細
講師：i☆yasu.co 癒呼
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