気がつけば35年間.ダイエットとリバウンドの繰り返し。
高額を支払ってパーソナルジムに通い、理想の身体を手に入れたものの、退会後はその体型を維持するのに一苦労。 ベルラスで培ったダイエットの知識を実践して、今では減った体脂肪をキープすることができました。ついに長いダイエット生活からの脱出に成功です！
ダイエットに悩む女性の皆さんに、少しでもお役に立てればいいと思います♡
♡体重−8㎏ 体脂肪－8％
♡家族：夫、15歳次男、2匹のラブラドール（20歳の長男は独立）
♡看護学校卒→看護師、リンパ浮腫療法士、メディカルリンパドレナージセラピストとして大学病院で25年間勤務→現在ダイエットサポーターとして活動中。
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今日も遊びに来ていただきまして
ありがとうございます！！
アップルシナモンパン
目玉焼き
ベーコン（無添加）
サラダ
小松菜とジャコの和え物
ヨーグルト（きな粉、黒胡麻、オリゴ糖）
昼ごはん
お家でペッパーランチ
お味噌汁できのこと野菜も追加。
夕ごはん
鮭
パプリカのトマトペースと炒め
サラダ
ビール500
チューハイ500
この日は次男がお休みだったので
彼のリクエストで
ペッパーランチ♪
赤身の多い牛肉を使ったメニューなので
実はダイエットに適してます✨
6月16日（木）
スタートから8日目
体重−0.3
朝ごはん
昼ごはん
先日の夕飯の残り
ドライカレーを使って
ドリア。
タンパク質補給
夕ごはん
1日一回はなるべく魚を食べます。
前日にアルコールをいただいちゃいましたが、
体重増加無し👏
栄養摂ってると
多少のアルコールでは
体重増えませんね😊
6月17日（金）
スタートから8日目
体重−0.6
朝ごはん
昼ごはん
夕ごはん
この日は午前中オンラインで
ダイエット講義の日。
この日の受講生さまは
一週間に一回の
小麦粉を使った食事を楽しんでいます。
毎日のではなく、
たまになら、
小麦粉製品も
怖くない！
返って、良い気分転換にもなるので
こういう食べ方もおススメです♪
ということで、
私もお昼はパスタに🍝
いつもなら全粒粉のパスタなのですが、
この日は
普通の小麦粉で作られたパスタ。
実に一年ぶりくらいかな！
美味しかったぁ〜😆😆😆
✨✨✨ダイエットワンポイントアドバイス✨✨✨
ポイントは
お野菜、きのこ、海藻を
同時に食べること。
そして
タンパク質を忘れずに！
私は
サラダとスープで、
野菜きのこ海藻をとりました✨
タンパク質は
ミートソースだけでは足りないので、
サラダにツナを追加でトッピング。
あとは
朝食、昼食でバランスよく食べることをすれば
パスタで太ることはありません😊
今日もおいしく食べてます
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました
公式LINEでは
私の日々の簡単料理を公開中～！
さらにダイエットを成功させるための秘訣も
教えちゃってます
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ぜひ遊びに来てくださいね
そしてお友達になってくださったあなたには
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当協会『ベルライフスタイル協会』代表
松田リエさん著書
『ずぼら瞬食ダイエット』
絶賛発売中！！
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ベルライフスタイル協会（ベルラスダイエット）代表の
松田リエさんが執筆した
「ズボラ瞬食ダイエット」
の、発売を記念したイベント
定員になり次第、締め切らせていただきますので、ご了承ください。
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あなたが
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その原因が
明らかになります✨✨✨
それだけでも、ご自身で
ダイエットを成功させる方もたくさんいらっしゃいます♪
またダイエットばかりでなく、
◆健康のため
◆家族のために
食事改善をしたい
そんな方も是非遊びにいらしてくださいね
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🌸卒業生様の声🌸
◆ベルラスダイエットに出会うまでの状態を教えて下さい◆
40歳までは太るのが嫌でカロリーを控えるようにしていました。
お酒や甘いもの、お菓子を優先するために食事を抜くこともよくありました。
40歳になって「禁煙」してから少しずつ太ってきて、10年間で16キロの増！
◆始める前はどんな不安がありましたか？◆
とにかく、めんどくさいのはキライでズボラ！なにをやっても3日坊主の私にできるか？
酒をこよなく愛し、365日休むことなく飲んでいたからやめられるのか？不安でした。
◆ベルラスダイエットを終えて・・◆
3ヶ月で、体重ー4.5kg、体脂肪率ー4.1%
毎日飲んでいたお酒やスイーツ、お菓子とも、いい距離感で付き合えるようになりました。
お陰で体調は良好に！むくみが取れて体温、血圧が安定！
膝、肘の痛みも減少してイライラも落ち着きました。
◆ベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか？ ◆
まだ、365日お酒を飲んで暴飲暴食をしてたと思う。体調もイマイチでイライラしてたと思います。
◆サービスの内容はいかがでしたか？ ◆
サポーターさんが励ましてくれるのが支えになりました。 1人では挫折してたと思います。
レポート投稿も食事の準備も最初はとてもめんどくさく感じていたけど…毎日のコメントが楽しみで頑張れました。
◆最後に一言お願いします◆
ベルラスで教えてもらったお食事法は一生ものの宝物です。
何を食べればいいか？選ぶ力が身についたことで、ダイエットに悩むことがなくなりました。
何より健康になったことが嬉しいです。
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アラフィフでも
体重－８㎏、体脂肪－８％に成功し
しかもそれをキープできている。
もう辛いダイエットはしたくない
何をどうやったらいいのかわからない
これ以上ダイエットにお金をかけたくない
家族のためにきれいで元気なママでいたい
こんな悩みはもう捨てて、
これから
ワクワクする人生を送りませんか？
食事を変えることで人生が変わる！
ご自身の食事を見直してみませんか？
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ダイエットのための食事、
何が正しくて
何が間違ってるかわからない…
一人では続けられない
頑張れない…
ありとあらゆるダイエットをして
もう疲れてしまった…
今からでも間に合います
大事なのは、
これがダイエットのポイントです♪
皆さんもぜひ行動してみてくださいね
『我慢しないダイエット』
『一生続けられる習慣を』
最後まで見ていただきありがとうございます
今日も良い一日をお過ごし下さい