めっきり涼しくなってしまった盛岡です💧
昨日は次男のサッカートレーニングの見学が
あまりにも寒すぎて
毛布をかぶっての見学となりました💦💦
風邪など引いてないでしょうか😌
昨夜はトレーニングの送迎もあり
帰宅後の食事だと
寝る時間までの間が短くなってしまい
ダイエットには良くないので
さっそく
分食
しました😊
バタバタしていても
しっかり食べられたので
大満足です✨✨✨
プロフィールです
気がつけば35年間.ダイエットとリバウンドの繰り返し。
高額を支払ってパーソナルジムに通い、理想の身体を手に入れたものの、退会後はその体型を維持するのに一苦労。 ベルラスで培ったダイエットの知識を実践して、今では減った体脂肪をキープすることができました。ついに長いダイエット生活からの脱出に成功です！
ダイエットに悩む女性の皆さんに、少しでもお役に立てればいいと思います♡
♡体重−5㎏ 体脂肪－8％
♡家族：夫、15歳次男、2匹のラブラドール（20歳の長男は独立）
♡看護学校卒→看護師、リンパ浮腫療法士、メディカルリンパドレナージセラピストとして大学病院で25年間勤務→現在ダイエットサポーター資格取得
過去のオススメ記事💕💕
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今日も遊びに来てくださり、
ありがとうございます♪
さて、
食事の回数を増やすことで
痩せやすい身体ができる
と言うことは、
前回のブログでお話しさせていただきました😊
ご覧になってない方は
下記をクリックしてみてくださいね😉
言われてみれば
お相撲さん。
大きい体を作るために
1日に2食しか食事を取らないそうです。
空腹の時間を長くして
その分食べたものを
ぜーーんぶ吸収して
太れるようにしてるんですって‼️
分食がダイエットに良い理由を知った今では
納得ですよね😊‼️
それでは
本日は
正しい分食の方法について
お伝えしまーす♪
分食のやり方
1日の食事量は変えずに
回数だけを増やすこと
これだけなんです👏👏👏👏👏
ただ単に食べる回数を増やすために、食事量も多くなってしまっては
太ってしまうので、注意！
例としてあげると。
①7時 たまご、サラダ、ヨーグルト
↓
②10時 おにぎり
↓
③13時 肉野菜炒め、みそ汁、サラダ、付け合わせ
↓
④15時 おにぎり
↓
⑤19時 焼き魚、みそ汁、サラダ、小鉢
と言うやり方です。
どうですか？
簡単ですよね😆
お仕事、家事などライフスタイルに合わせて
自分で調整できるのも嬉しいですね✨✨
ぜひトライされてみてはいかがでしょう😊
あくまでもポイントは
1日の食事量は変えず
回数を増やす
これだけです✨
＊ついついお菓子が食べたくなる
＊忙しくて食事を撮る時間がない
＊生理前で芍薬がコントロールできない
＊胃腸の調子が悪い
などの時、オススメですよ♪
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『泉美まり』
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大事なのは、
『我慢ではなく習慣にすること』
これがダイエットのポイントです♪
皆さんもぜひ行動してみてくださいね
『我慢しないダイエット』
『一生続けられる習慣を』
最後まで見ていただきありがとうございます
今日も良い一日をお過ごし下さい