気がつけば35年間.ダイエットとリバウンドの繰り返し。
高額を支払ってパーソナルジムに通い、理想の身体を手に入れたものの、退会後はその体型を維持するのに一苦労。 ベルラスで培ったダイエットの知識を実践して、今では体脂肪21%以下をキープすることができました。ついに長いダイエット生活からの脱出に成功です！
ダイエットに悩む女性の皆さんに、少しでもお役に立てればいいと思います♡
♡体重−5㎏ 体脂肪－8％
♡家族：夫、15歳次男、2匹のラブラドール（20歳の長男は独立）
♡看護学校卒→看護師、リンパ浮腫療法士、メディカルリンパドレナージセラピストとして大学病院で25年間勤務→現在ダイエットサポーター資格取得
朝からしっかりいただきます♪
ダイエット難民の頃は
食べる＝太る
という概念しかありませんでしたので
朝食を抜いたり、
食べたとしても
トースト一枚
という生活でした
看護師をしていたため
ハードワークの日なんて、
ランチタイムまでが待ち遠しく
仕事に集中できるわけないですよね💦💦
そして今の食事
野菜たっぷり
キノコや海藻のお味噌汁
キムチーズ豆腐←勝手に命名
そしてもちろん玄米を使った
卵かけご飯♪
タンパク質を意識して
ビタミン、ミネラル
そして食物繊維
しっかり
しっかり
いただきます
ランチタイム♪
晩ごはん♪
夕飯は唯一
家族が揃ってのお食事タイム
以前の私は
太りたくなーい
とか言いながら
寝る前まで
ダラダラ
ダラダラと
アルコール飲んでました
ダイエットを意識している時は
一切
お食事を食べなかったり
今考えると
無謀だし
そんな我慢はもう出来ないなぁ〜
ある意味
忍耐強かったな、私😅
なんて感心したりして。
特別自分用の食事の準備も要りません
育ち盛りの息子がいますので
彼とすっかり同じ献立とはいきませんが
家族に準備したものから
量に気をつけて
自分用に取り分けます
ほら
ほとんど同じでしょ
お蕎麦は…
残念ながら
息子におかわりされて
私の分を食べられてしまいましてので
私だけ玄米に
なってしまいましたが
それ以外は
お野菜、お魚と
同じものを食べてます
どおですか？
けっこうモリモリ食べてますよね
それでも
ダイエットできたし、
今も維持ができてます‼️
現在は
ボディを引き締めるために
筋トレをしているので
もう少し
量が多くてもいいかな？
という感じです
身体の調子を見ながら
その日の活動量に合わせて
調整してます
もちろん時々お酒は楽しんでますよ♪
今日あたり
主人と一緒に
晩酌を楽しもうかな
と思ってます
そうそう
ダイエット難民の頃は
夕飯食べないとかしてたので
夫婦の仲もギクシャク
ギクシャク
時には一緒にアルコールを楽しむのも
夫婦円満の秘訣なのかもしれませんね
大事なのは
『我慢ではなく習慣にすること』
これがダイエットのポイントです♪
辛い時間を過ごすのではなく、違う時間を作る
皆さんもぜひ行動してみてくださいね
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