ダイエット中なので
私
ご飯食べないんです
これ
間違ってますよ
効果あるダイエットは
きちんと3食食べること
今日は私のとある1日の食事を紹介しまーす♪
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こんにちは
ベルラスダイエット認定サポーターのマリです♪
遊びに来てくれて
嬉しいです
プロフィール
気がつけば35年間.ダイエットとリバウンドの繰り返し。
高額を支払ってパーソナルジムに通い、理想の身体を手に入れたものの、退会後はその体型を維持するのに一苦労。 ベルラスで培ったダイエットの知識を実践して、今では体脂肪21%以下をキープすることができました。ついに長いダイエット生活からの脱出に成功です！
ダイエットに悩む女性の皆さんに、少しでもお役に立てればいいと思います♡
♡体重−5㎏ 体脂肪－8％
♡家族：夫、15歳次男、2匹のラブラドール（20歳の長男は独立）
♡看護学校卒→看護師、リンパ浮腫療法士、メディカルリンパドレナージセラピストとして大学病院で25年間勤務→現在ダイエットサポーター資格取得
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朝ごはん
見てください！
朝からモリモリ
しっかり食べます♪
☆野菜サラダ
☆具沢山お味噌汁
☆キムチーズ豆腐
☆卵かけご飯
野菜サラダには無添加の粉末だしとオリーブオイルを小さじ一杯程度かけてます
→酵素、ビタミンがたくさん摂れますね
これまで補助食品の酵素を月に一万円も出して購入していた私
生野菜をしっかり食べることで
その酵素の購入はやめました
具沢山お味噌汁にはキノコや海藻がたっぷり入ってます
→ミネラルや食物繊維が摂れますね
キムチーズ豆腐
→タンパク質で代謝アップ
発酵食品で腸内環境を整えます
そして卵かけご飯
朝なので少しだけ大サービスで
食べるラー油もかけました
ご飯は玄米ご飯です♪
お昼ご飯
この日はお弁当の日
漏れちゃってますが
玄米ご飯のおにぎりも持って行きました
シンプル イズ ベスト
野菜とお味噌汁でお腹満腹です♪
晩ごはん
この日はミーティングがあり
現場でお弁当が配られます。
ご覧の通り
おにぎり弁当
ザ・炭水化物弁当
なので
行く前にお味噌汁と生野菜のサラダを食べてからお出かけ
そして現場では
お弁当の副菜とおにぎり一個食べました♪
1日10品目達成！
おまごにはやさしく
ぜひ参考にしてみてくださいね
我慢我慢ではなく
美味しく食べて痩せましょう
正しい食事の知識があれば
苦労することなく
美味しく健康に痩せられます
ベルラスパーソナルダイエットでは
栄養と身体のメカニズムに沿ってダイエットするので
我慢なく痩せられて、さらにリバウンドもないため
ダイエットから卒業することができます。
大事なのは
『我慢ではなく習慣にすること』
これがダイエットのポイントです♪
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『我慢しないダイエット』
『一生続けられる習慣を』
最後まで見ていただきありがとうございます
明日も良い一日になりますように