ダイエット２～４日目：ダイエット講座大好評でした！

夏までに痩せる！

が毎年恒例の目標だった

泉美まりです。

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こんにちは♪

ダイエットパーソナルサポーターの

泉美まり💕

です。

体重５4ｋｇ⇒４6ｋｇ　　体脂肪２８％⇒２０％

自己紹介です

　気がつけば35年間.ダイエットとリバウンドの繰り返し。
高額を支払ってパーソナルジムに通い、理想の身体を手に入れたものの、退会後はその体型を維持するのに一苦労。　ベルラスで培ったダイエットの知識を実践して、今では減った体脂肪をキープすることができました。ついに長いダイエット生活からの脱出に成功です！
　ダイエットに悩む女性の皆さんに、少しでもお役に立てればいいと思います♡

♡体重−8㎏　体脂肪－8％
♡家族：夫、15歳次男、2匹のラブラドール（2１歳の長男は独立）
♡看護学校卒→看護師、リンパ浮腫療法士、メディカルリンパドレナージセラピストとして大学病院で26年間勤務→現在ダイエットサポーターとして活動中。

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こんにちは！！

今日も遊びに来ていただきまして

ありがとうございます！！

さてさて、

いよいよ始まった

「目指せ！あと－２㎏」

食べながらでもホントに痩せる？？？

を実証するために

再度挑戦しています

それでは途中経過報告です

ダイエット２日目　６月１０日（土）

体重変化なし

朝ごはん

おにぎり（サーモンの塩こうじ漬け入り）

目玉焼き（ノンオイル）

きんぴらごぼう

ブロッコリー

具沢山味噌汁（キノコや、海藻、野菜がめちゃくちゃ入ってます）

昼ごはん

冷たいお蕎麦

夕ごはん

大好きなビール500と酎ハイ500

写真のほかにとんかつ2切れ食べてます。

この日は私の自宅サロンで

１DAY講座。

「お食事を見直してみませんか？」

をテーマに数回開催予定です。

今回は2回目。

腸内環境のお話をさせていただきました。

講座の後半は

みんなで「味噌づくり」

大好評でした！

皆さん、腸内環境について

「目からウロコのことばかり～

」

と驚きっぱなし！！

少しでも食事改善の役に立てていただければいいな

ダイエット3日目　6月11日（日）

体重+0.4

昨日アルコールをいただきましたので、

体重増えるのは想定内。

気にしません

朝ごはん

朝市で買った手作りアップルシナモンパン1切れ

ベーコン（無添加）

目玉焼き

サラダ

ヨーグルト（自家製、きな粉入り）

昼ごはん

肉みそ丼

具沢山味噌汁

夕ごはん

タコパ。

私は2個いただきました。

鯖缶とサラダ追加！

ワンズと朝散歩がてら

朝市へ

スーパーのお野菜が高いので

野菜を求めていってきました～

見つけてしまった手作りパン。

ダイエット中でも我慢は禁物

科ってかえって早速旦那さんと食べました

ダイエット4日目　　6月12日（月）

体重－0.3㎏（スタートから-0.1）

朝ごはん

卵かけご飯（サーモンの塩こうじ漬け）

ピーマンのキンピラ　

サラダ具沢山味噌汁

いつかの揚げない唐揚げ（←冷凍してました）

ヨーグルト

昼ごはん

ローカーボパスタでカルボナーラ

生クリームは使ってません。

豆乳だけ～

夕ごはん

鮭のチャンチャン焼き

ひじきと切り干し大根の煮つけ

具沢山味噌汁

炭酸水（サワーじゃありません

）

この日はお仕事でしたので、

普段通りの生活です。

体重はそれほど変化はないですが、

意識して良いものを食べていると身体が軽く感じます♪

一緒に頑張ってくれている受講生様のためにも

私も頑張ります

✨✨せっかくなので痩せご飯のポイント✨✨✨

本日は

〜お酒がやめられなくて困ってる方へ〜

私は

お酒がなかなかやめられず、

そのせいもあり、太りやすい体質でした💦

とはいえ、お酒ってすぐには

やめられません💦

まずはしっかり栄養をとることに集中してください。

そのうち、お酒が自然といらなくなります。

気がついたら

『お酒を飲まなくてもいい自分』

に変わってました。

無理に辞める必要はありません。

かえってストレスになって、

その分暴食してしまったりするリスクの方が

大きいです😓

なので、

最初は三食食べることに

取り組みましょう‼️

今日もおいしく食べてます

最後まで読んでくださり、

ありがとうございました

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私の日々の簡単料理を公開中～！

さらにダイエットを成功させるための秘訣も

教えちゃってます

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オンライン（zoom）またはお近くにお住まいの方は対面で行う60分間の講座です。

費用　2000円

（ベルラスダイエットメソッド発案者松田リエさん著書『ずぼら瞬食ダイエット』をテキストとしてお渡しいたします♪
既に購入されている方は、講座費は1000円となります。）

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