掃除機を出す気力がなくなるほど、床がモノでいっぱいだった日がほとんどだった

 今日は「掃除機を出す気力がなくなるほど、床がモノでいっぱいだった日がほとんどだった」についてお話しします。

片付けスクールに入る前のわたしは、
『床にものが散乱していると、掃除機を出す気力すらなくなってしまう』
そんな状態でした。

「片付けてからじゃないと掃除機をかけられない」
そう思うと気持ちがどんどん重くなり、

結局「また明日でいいや」と後回しにしてしまう。

自分の中の変なルールにがんじがらめにされて、
動けなくなっていたんです。

あの頃の私のように、
「やりたいのに動けない」
「気持ちがしんどくなる」

そんな思いを安心して話しながら、
ちょっとしたコツやヒントを持ち帰れる場をつくりたい。

そんな気持ちで、この度 片付けお茶会 をひらくことにしました☕️

どんなお茶会？

✔️片付けられない自分に悩んでいるADHD当事者さん
✔️家族が片付けてくれなくて困っている人
✔️気持ちが楽になる片付けのコツを知りたい人

そんな方にぴったりな内容です◎
 

開催日：9月23日(火曜・祝)
時間：9:00〜10:00
場所：Zoom（2名）

参加費：通常3000円 → 今回のみ1000円
申込み方法：
下記の公式LINEからご登録の上、「参加希望」とメッセージをください。

お支払い方法：
お申し込み確認後、【銀行振込（またはPayPay送金など）】のご案内をお送りします。
※ご入金確認をもって正式なお申込みとなります。

※さらに【オンライン片付けセミナー＋30分無料個別相談】もついています✨

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視覚優位に合わせたチェック表の活用

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 今日は「視覚優位に合わせたチェック表の活用」についてお話しします。

お伝えしたいポイントは3つです。

 

1つ目は、“やることを文字だけでなく視覚化する”こと。
2つ目は、“順番がひと目でわかるように並べる”こと。
3つ目は、“できたらすぐチェックして達成感を見える化する”こと。

• 朝の支度リストを絵やアイコンつきで作る

• 「起きる → 顔を洗う → 着替える → 朝ごはん」など順番通りに並べる

• できたらチェック欄に✓を入れることで「終わった」が視覚的にわかる

実は私も「チェック表を使ってみよう」と子どもに提案したことがあります。
でもその時は「無理！」と拒否されてしまいました。

きっと“今のわが子には合わなかった”というだけなんだと思います。

ADHDや視覚優位の特性がある子にとっても、やり方やタイミングによって合う・合わないがありますよね。

「できる方法を見つけていくこと」が大切で、無理に押し付けないことも一つの工夫なんだと気づかされました。

一朝一夕で身につくものではありませんが、親御さんが無理のない範囲で、少しずつ取り入れていけたら十分だと思います。

つまり、毎日の流れを無理なく続けるためのポイントは、
「一つ目：視覚化」「二つ目：順番をひと目で」「三つ目：達成感を見える化」でした。

皆さんのおうちでは、「見える仕組み」をどんなふうに工夫されていますか？

また、これから取り入れようとお考えの方は、もし取り入れるとしたらどんな形が合いそうですか？

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片付けられないADHDさんへ
「片付けてもすぐ散らかる…」
「家族が片付けてくれなくてイライラする…」
そんな悩みを抱えていませんか？

できないのは、あなたの性格のせいではありません。

特性に合った工夫を取り入れることで、リビングは自然に片付いていきます。
このお茶会では、ADHD当事者でも無理なくできる片付けのヒントをお伝えします。

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✔️家族が片付けてくれなくて困っている人
✔️気持ちが楽になる片付けのコツを知りたい人

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「完璧じゃなくてもOK」で片づけが回り出す話

 今日は「「完璧じゃなくてもOK」で片づけが回り出す話についてお話しします。

お伝えしたいポイントは3つです。

 

1つ目は、“完璧を目指さず、まず動ける形にする”こと。
2つ目は、“６割できたら合格ラインとする”こと。
3つ目は、“家族みんなが続けやすい形を優先する”こと。

• 洗濯物は畳まなくてもカゴに入れるだけ

• 書類はざっくり3つの箱に分けるだけ（いる／いらない／あとで）

• おもちゃは種類ごとに分けなくても「大きい箱にまとめる」だけ

実は私も、以前は「きちんと分けて、きちんと収納しないとダメ」と思っていました。
でも、その完璧さを求めるあまり、片づけ自体が進まなくなっていたんです。

「とりあえずここに置く」で始めてみたら、少しずつ片づけが回り出すことに気づきました。
完璧じゃなくても、できる形を積み重ねていけば、ちゃんと暮らしは整っていきます。

ゆっくりでもいいから、暮らしに合う形を見つけていけたら十分だと思います。

片づけって、完璧を目指すより「できる形で6割くらい」を続けていく方がうまく回るものだと思います。

皆さんのおうちでは、「完璧じゃなくてもOK」にできていることはありますか？
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集中が途切れても戻りやすい片づけステップ

 今日は「集中が途切れても戻りやすい片づけステップ」についてお話しします。

お伝えしたいポイントは3つです。

 

1つ目は、“やる場所を小さく区切る”こと。

2つ目は、“片づけの手順をシンプルに決めておく”こと。

3つ目は、“途中で中断しても再開しやすい工夫をする”ことです。

ADHD特性があると集中が長く続かず、

気づいたら別のことをしている…なんてことがよくあるからです。

でも「戻りやすい仕掛け」をしておくだけで、中断してもまた片づけに戻れるようになります。

「机の右半分だけ」「引き出し1段だけ」と範囲を小さく決めて取りかかる。

• 「机の右半分だけ」「引き出し1段だけ」と範囲を小さく決めて取りかかる。
• 手順は「いる／いらないを分ける」などワンステップに絞る。
• 中断するときは「途中」のものを箱やかごに入れておき、次にそこから再開できるようにする。
   

我が家でも「テーブルの上だけ」とゴールを小さく決めて声かけすると、

子どもが途中で抜けてもまた戻りやすいんです。

“やる場所が小さい”って、それだけで再開のハードルがぐっと下がるんですよね。

つまり、片づけを無理なく続けるコツは「集中を切らさないように頑張ること」じゃなくて、

“集中が途切れても戻りやすい片づけステップを用意しておくこと”なんです。

皆さんは、集中が切れたときどうやって片づけに戻っていますか？

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ADHDの子どもが使いやすい“動線収納”

 今日は「ADHDの子どもが使いやすい“動線収納”」についてお話しします。

お伝えしたいポイントは3つです。

 

1つ目は、“よく使う物を通る場所に置く”こと。
2つ目は、“目に入りやすい位置に置く”こと。
3つ目は、“一動作で出し入れできるようにする”こと。

ADHDの子どもは「見えないもの＝存在しないもの」になりやすく、

また複雑な手順が苦手です。
だから“通る・見える・簡単”の3条件をそろえるだけで、片づけがぐっとラクになります。

• ランドセル → 玄関近くの棚

• 薬 → ダイニングテーブルの上

• 習い事バッグ → 玄関のフック

• 引き出しに隠すよりオープン棚やかご

• フタなしのかごにポン、トレーに置くだけ、フックにかけるだけ　

  などの工夫があります。

我が家でも「ランドセルは玄関入ってすぐの台の上」に置くようにしています。
「中学生のリュックは窓際の椅子の横」と、少しだけ距離がある場所にしていますが、成長に応じて位置を調整しているんです。

その子その子で置き方ややり方は変えていい。
要は“実現可能かどうか”。都度調整することの方が大事なんですよね。

つまり、片づけを無理なく続けるためのポイントは、
「一つ目：通る場所に置く」「二つ目：見える位置に置く」「三つ目：一動作で戻せる」でした。

皆さんのご家庭では、どんな“動線の工夫”をされていますか？

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