置き換えて食べる。

９月なのにこんなに暑い・・・

と思う日もありますが秋風が気持ちよく感じる日もあり、秋は確実にそこまで来ていますね。

先日はビックサイトで開催されたダイエット&ビューティーフェアーに行ってきました。

管理栄養士の伊達先生の「ダイエットと睡眠」の講座が聴きたくて。

ですが時間も短かったせいかこれといった情報は得られず、かなり残念な感じ

ですがブースの方は案外堪能してきました。

三浦塾は「食べる事をあきらめないカラダ作り」をオススメしています。

ですからこれをこれに置き換えて食べる！なんて言うのは当たり前。

なるべく楽にはしたいけど、食べるためなら少しの手間はかけるようにしています。

手間をかけなければお金がかかる・・・

カラダ作りはエンドレスですから、お金をかけすぎるのは継続不可能。

それでなくても季節によっては野菜は高騰

工夫なしではやっていけません・・・

今回ブースも出していたこちらのゼリー。

スーパーフードと言われているチアシード入りです。

既にカルディなどでも販売されています。

私はこの夏コンニャクゼリーを凍らせてアイス代わりに食べていました。

これはチアシード効果でお腹で膨らみ、満腹感を得られる＝ダイエットに利用できる！

と言うわけ。

ですが忘れてはならないのがスーパーフードと言われるからには栄養価が高い。

って言うことはカロリーが高い！のです。

なので摂りすぎは禁物。

ゼリーだからスーパーフードだからと安心せずに知識を持って口にしたいですね。

今回のフェアーには関係無いですが、我が家のお気に入りはこちら。

ふりかけですがお豆腐にかけたり、サラダにも。

何でもかけて食べられる「えごまふりかけ」。

エゴマオイルなど使い方がわからない方もこれなら気軽に使えますよ。

これもカルディで販売しています

あれもだめ、これもだめ・・・では無くて色々工夫すればこれも食べられる！これも！ってレパートリーが広がります。

私も引き続き発信していきますからチェックしてくださいね。

三浦塾～Change More Beauty

やります！第三回LSDランニング！

開催します！

第3回目！

皇居でのスロージョギング講座です。

今までご参加いただきました走ること初心者の方も、全員最後までクリアしています！

走れない人はいない！この講座「LSDランニング」はゆっくりとしたペースで長い距離を走るランニング法です。

足の着き方も普通のジョギングとは違いますし、息が上がって苦しすぎることもありません！

だけど、脂肪はめっちゃ燃える⤴︎⤴︎⤴︎

そんな魅力的な走法。

ただ....

1人で走るには寂しいかもしれません。笑笑

なので是非是非皆さんで走りましょう

前回参加したらできたからもう大丈夫！って方も実際に走っているでしょうか？

実践しなくちゃ意味がない

開催日は体育の日！

こんな日にじっとして入られませんよね〜

私には無理〜💦

できなくないよぉ〜

言い訳が通らない講座です

日時   10月の14日月曜体育の日  10時から

場所   皇居外周

参加費   3000円   2回目以降の方2500円

走り終わったら近くのカフェでみんなでランチ！

こちらはご自分の注文分お支払いください！

★近くにランニングステーションがたくさんあります。

着替え、荷物の預かりなど利用なさりたい方はご連絡ください。場所のご相談にのります。

三浦塾～Change More Beauty

夏休みの旅で感じた事 IN 石垣島

この夏お盆を過ぎ、４日ほど三浦塾はお休みをいただき次女と二人旅をしてきました。

普段定休日が無いのでこうして数日しっかり仕事を離れるのは年にそうないこと。

今回は石垣島まで足を伸ばしてきました。

羽田から直通便に乗り、３時間弱。

映画を観ながらあっという間の時間。

着いたときは雨。

予報をみると翌日も翌々日も雨・・・

メインは海を考えていたのでお先真っ暗。

それでも貴重な時間には変わりはなく、雨だろうが楽しもう！と娘と励まし合い？

過ごしました。

翌日雨の朝でしたが次第に止んでピーカンに！

地元の方に聞くと、石垣島の天気予報はあてにならないと・・・

そうなんだぁって

かなり嬉しい

午後からは竹富島でサイクリング。

夕方はサンセットSupへ。

これ次女が行きたがっていたんです！

翌日は朝から青の洞窟に行き、シュノーケル！

夜は星空ツアーへ。

最終日は海の見えるカフェでモーニング！

やりたいこと全部できちゃいました！

いつ降ってもいいよね。

晴れたらラッキー、降ったらそれも良し！

そう考えたら気持ちがすごく楽になった。

これしなくちゃ、折角ここまで来たんだからこうするべき！

みたいな考えがきっとどこかにあって、雨が降るなんてこの世の終わり？？？笑

くらいの勢いで来たのですが、次女の「その時はその時」って言葉に「そうだよね」って思えた・・・

これって私の日常でもとても当てはまることで

がちがちに決めつけすぎてすごくしんどくなることも多い。

今回みたいにこういう風に視点を変えた考え方ができればもっと自然に毎日が楽しめる！

私にとってすごく大きな発見でした

たまたまだけど気持ちを切り替えたとたんにお日様に会えたり、楽しい事、素敵な時間がいっぱい待ってた！

初めての海でのサンセット。

怖いくらい深い海でのシュノーケリング。

大自然の中で自分の悩みのちっぽけさを感じたり

それからもう一つ。

「健康」であることの大切さを実感しました。

実はこの旅の初日にお腹を壊しました。

しばらくトイレから出られないくらい。

申し込んだツアーの集合時間が迫る中、もう無理かも・・・って思いましたが何とか手持ちの薬を飲んで復活。

たぶんその日の朝に食べたタコライスが原因。

辛くてスパイスが効いていたのですがおいしくて食べ過ぎました

あとね、私左膝を学生の時に痛めていて、時々変な足の着き方をしたりすると痛むんです。

ちょうどシュノーケルの準備して海岸に向かう途中で痛くなって・・・

足引きずりながら海の中へ。

後は泳ぐだけだったのですが水の中でも水を蹴ると膝も痛い。

不安でしたがカラダを動かして行くうちに筋肉も温まってきて自然と痛みは無くなりほっとしました。

好きな物が食べられたり、こうして海で遊べるのも健康であるから。もちろん旅行自体にに行けることも。

これは決して当たり前じゃなくていつ何があってもおかしくない。

これから確実に老いていく中でしっかり自分自身と向き合っていくことが大事。

今回石垣島の旅でいろんな経験をして、自分の知らない世界をいっぱいみることができました。

経験に勝るものはない。

そう、大好きな叔父が言っていたことを思い出しました。

これからもいっぱいチャレンジしよう！

旅行も沢山して外の世界をもっと知ろう。

そのためには心も体も「健康」でいられるように日々自分と向き合おう！

最高の夏休み！

ひと皮むけた自分自身に乞うご期待

三浦塾～ChangeMore Beauty

１０歳若返る背中を創る専門家

三浦好美