乾物カレーの日

6月1日土曜日。

「乾物カレーの日」ということで各所で乾物カレーをみんなで楽しむというイベントが行われました。

これは内モンゴルの砂漠緑化に乾物カレーの売り上げの一部を寄付するというもの。

乾燥した乾物で砂漠に潤いを！

なんかすごい！

そこで「三浦塾」でも塾生さんに「乾物」についていろいろお伝えしながら、「乾物カレー」を作りました。

三浦塾の「乾物カレー」はカラダ作りに必要な栄養を取り入れながら「ヘルシー」にがポイント。

煮物でしか乾物の出番がなかったという塾生さんは乾物の可能性にがっつり引き込まれていた感じ。

今回は糖質を抑えたメニューでしたのでお米もなし、カレールーも使わずでした。

ひき肉を大豆ミートに置き換えたり、味の深みは切り干し大根からしっかり出ます！

スープは切り干し大根の戻し汁を使いました。

見えないけど中に豆も入っていますし、乾燥ワカメも入っています！

最後のデザートは豆腐で作ったチョコケーキ❤️

こちらも喜んでいただけました⤴︎

おしゃべりにも花が咲き、あっという間にお開きの時間！

次回はこんなこともお伝えしたい！

まだまだいっぱいあるんです。

自家製乾物講座も開催予定ですがこれから梅雨に突入ですから、皆さんがすぐ実践できる季節に行いたいと思います😌

お楽しみに❤️

ボディメイクジム　三浦塾

10歳若返る背中を創る専門家

三浦好美

真夏日のウオーキングレッスン！

今年２回目。

５月２５日土曜に行いましたウオーキングレッスンの様子をご紹介します。

雨の心配はありませんでしたが反対にお天気がよすぎる・・・なんて嬉しい悲鳴。

１０時スタートとはいえ、かなり日が高く昇っていました

木陰でストレッチ&筋力トレーニング。

今回は今の自分の筋力が低下状態にないかどうかの筋力チェックもさせていただきました。

このままでは心配。

今は大丈夫でも何もしなければ低下の一途を辿ります・・・

なんてシビアなお話をしながらも

意識してやればやるほど必ず筋力はアップしますので、前向きにしっかり取り組みましょう！

って元気に行いました！

歩こうとは思っているけど長く歩くと股関節や腰が痛くなる。

など癖のある歩き方が痛みを引き起こす場合も。

一つ一つチェックしながら・・・

フォームだけでなく心拍数も脂肪燃焼には大事。

実際に脈を測っていただき自分の心拍数の目安を認識していただきました。

ラストは日なたの原っぱに出て長い距離を少し歩いて終了！

ご参加いただいた方、暑い中お疲れ様でした。

まずは１つ！

何かポイントを思い出し実践していただけたらと思います。

もう数年ここでのウォーキングレッスンを開催していますが、入園料も上がったということで初の年パスを購入。

グッと身近になった気分です^_^

気軽に足を運びたいと思います💪

★次回は７月は熱すぎる・・・ので９月に開催予定です！

ランチ会も予定していますのでお楽しみに！

ボディメイクジム　　　三浦塾　

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三浦好美

三浦塾女子会

１ヶ月ほど前から計画していた三浦塾女子会開催しました！

三浦塾のご近所の方で気軽な集まり。

今回は塾生さんのお宅で。

場所の提供ありがとうございました。

色々皆さんで持ち寄りパーティー。

私はパンプキンのキッシュを持参しました。

生クリームは使わずに豆乳で代用しました

実は私、ホームパーティー大好きなんです。

皆さん持ちよりの気さくなパーティーは持ち寄ったものに関してだけでも話がすごーく盛り上がる。

あれがおいしい、これもおいしいって

食通な皆さんが集まると情報がわんさか。

行きたいお店、食べたい物がまたまたいっぱい増えました

女子の話は尽きませんね。

もちろん最後のスイーツまでしっかりいただきました。

みんなでの楽しい時間。

お腹も心も満たされたぁ～

食べたら動く！

これ基本。

しっかり動いて消化せねば。笑

食べる事をあきらめないダイエットを三浦塾は推奨しています。

三浦塾のお仲間になりたい方、ご連絡くださいね。

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