スーパーのお弁当は今！
こんにちは
10歳若返る背中を創る専門家、三浦塾の三浦です。
主婦である私はコンビニよりスーパーに行く事が多いです。
でも
コンビニの方がお店の面積が狭いため、売れ筋、または新発売の商品が並んでいますので「今」を知るにはコンビニ調査も必須です
オフィス街近くのスーパーの昼時はランチを買いに来るビジネスマン、OLさんで賑わいます。
最近は500円きるお弁当は当たり前。
かえってコンビニの方が高くついてしまうかもしれません。
お手頃お値段のものは揚げ物がたんまり入っていることが多く、毎日口にするのは避けたいですね。
今回は西友さんで見つけたこちらのお弁当をご紹介。
「20品目が摂れるバランス弁当」となっています。
カロリーは500以下。
こちらのお弁当は451キロカロリーです。
タンパク質は15グラム。
せめて20は摂りたいのでちょっと残念な感じ。
炭水化物は７３．２グラム。
案外多いのでびっくりしました。
まあ－厚生労働省が作成した食事バランスガイドをみても1日2000キロカロリー摂取の方で炭水化物は250グラムから３００ちょっとくらいとされていますから、1食あたり70グラムを超えても全く問題なしです。
ただ今は糖質を少し抑えた食事が流行？ですからそこを心がけている方には少し多いかもしれませんね。
ちなみにお米は125グラム入っていました。
糖質でみると42グラムくらいですからこれくらいなら良し。
プラス、サツマイモやレンコンなどもはいっていますから炭水化物はここまで増えてしまったのかと。
ダイエットしている方はカロリーが500以下だ！と喜んで買ってしまうそうですね。
食べてみて・・・
私的にはちょっと量が物足りないです。
男性なら明らかに足りないでしょう。
私はこれに具だくさんの味噌汁を作って食べました。
たぶんそれで600キロカロリーくらいにはなっています。
これでも十分ヘルシーなランチだと思います。
他のスーパー三でも色々工夫をなさっているのでしょうか。
実際こんな感じのお弁当が売れているのか知りたいです。
私は購入してるよ！なんて方がいましたら情報くださいね。
ボディメイクジム
三浦好美
これは使える！
皆さま こんにちは
10歳若返る背中を創る専門家ボディメイクトレーナーの三浦です。
定期的に本屋さんに行ってはダイエットやカラダ作りに関する書籍をチェックします。
季節の移り変わり目はダイエットが取り上げられる事が多く、特に夏は薄着になるのでこの手の雑誌は良く目に付きますね。
いつも似たようなエクササイズが載っているなあと思いつつも購入してしまいます。
こういう雑誌を見ることにより世の中の流行が見えて来るんです。
食についてはまだまだ糖質オフの傾向にありますね。
今回購入してみてこれはお薦め！という付録つきでしたのでお知らせします
それがこちら
ただのチューブの輪っかです。
これで行うようなエクササイズはタオルでも代用出来ますし、ゴムで出来ているエクササイズバンドも同じ使い方が出来ます。
ですがこれは使いやすい！
チューブの強さ、輪っかの大きさもとてもいいと思います。
そしてこのチューブリングを使ったエクササイズが紹介された付録雑誌付き。
いろんなバリエーションがありますが簡単にできる物から、初心者さんには難しいものまで。
このエクササイズだけに限ったことではないのですが、運動をしてる人と未経験の方とでは、筋肉へのアプローチが変わってきます。
経験者の方は筋肉への効かせ方をご存知なんですよね。
しっかり筋肉へ意識を持っていける。
これが案外大事で、同じエクササイズをしても成果に大きな違いが出ます
まずはトレーニング慣れすること！
カラダはすぐには変わりません。
あきらめずに地味～に継続してみてください
先ほども書きましたがこれは他の物でも代用出来ます。
形から入る人、道具買ったりするとテンション上がってやる気になるわぁって人は、是非どうぞ。
あと1週間くらい？梅雨明けも近いです。
じめじめの梅雨、カラダ動かして気分すっきりしましょう。
ボディメイクジム
三浦好美
こんなところに不二家？
皆さま、こんにちは
10歳若返る背中を創る専門家 三浦です。
昨日はは久しぶりに少しお日様も差して蒸し暑い日となりましたね。
微妙に紫外線を感じるので本当は日傘を差さないといけないのでしょうが、雨傘を差さなくて済む日にはせめてカサはさしたくない・・・
九州の大雨も気になります。
早く梅雨前線が去ってくれることを祈ります。
昨日は塾生さん情報をたどり、OTOWA FUJIYAに行って参りました。
そうそうあのペコちゃんの不二家です。
本社がこちらに移ってきたとのことで、一階が店舗になっています。
あちこちで不二家の店舗を見たことがありますが、こちらは不二家とは思えないしっとりした雰囲気のお店。
道路沿いにあるので場所的にはお客様は来るんだろうか・・・と思うような立地。
不二家はフランス高級菓子DALLOYAUの日本国内における商標権などを取得していると言うことでこちらを代表するマカロンなども置いてあります。
パンもこの通り置いてありますよ。
おしゃれな店内にはイートイン出来る場所も数席ありますので、お茶を飲みながら食事やケーキをいただけます。
この時は誰もいなかったのです。
食べてみたいな・・・
と思ったのがこちら。
限定。。。ですって
ここに来てまっすぐ帰宅するときには買って帰りたいと思います。
ちょっと大人な不二家。
入り口にはちゃんとペコちゃんがいますからチェックしてくださいね。
そうそうここは三浦塾から歩いて20分くらいかしら。
ここからの茗荷谷の駅までも歩けますし、筋トレの後の有酸素運動としてオススメです
ボディメイクジム～三浦塾
10歳若返る背中を創る専門家
三浦好美