門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
痩せたけど、「体調が良くない」「疲れやすい」といった症状が出ることがあります。
多くの場合は、痩せる必要がある人がダイエットをすると体調が良くなることが多いです。
しかし、過剰な糖質制限などの痩せる方法がカラダに負担をかけるものであったり、これ以上痩せる必要がないのに痩せてしまうことで起きます。
過剰な制限食で痩せて体調が良くない場合は、食事を元に戻すと体調が良くなることがあります。
痩せる必要がない体重なのに痩せて体調が良くない場合は、体重を
少し増やすと体調が良くなることが多いです。
どの体重まで痩せても体調不良が出ないのか？は人によって変わってくる部分がありますが、BMIを指標にすると良いです。
BMIは身長と体重から計算できます。
BMI＝体重ｋｇ÷身長ｍの２乗
例）身長１５０ｃｍで体重５０ｋｇの場合。
５０÷１.５÷１.５＝２２.２
ＢＭＩは２２。
BMIが１８.５以下は体調不良の原因となる可能性があります。
１８.５以下は体重を増やすことをしていくと体調が良くなることが多いです。
体重を増やすことに抵抗を感じる方もいると思いますが、何を増やすのかが大事です。
体脂肪が少ない場合は、脂肪を増やした方が良いでしょうし、筋肉が少ない場合は、筋肉を増やしていくと良いですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。