門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
寝る前にストレッチをしていますか？
寝る前にストレッチをすると、リラックスできて睡眠が良くなると言われています。
これはストレッチをすることで緊張の交感神経が優位な状態からリラックスの副交感神経が優位な状態になるからです。
しかし、実際のところストレッチをすると心拍数が上がり交感神経が優位になるようです。
逆に睡眠に入りにくくなり逆効果な可能性があります。
実際のところ眠りやすくなる方もいるかもしれません。
でも、もしあなたが寝る前にストレッチをして寝つきが悪い場合、ストレッチをしない方が良いかもしれません。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。