門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
糖質制限はリバウンドするので良くない！
とSNSなどで言われるようになりました。
これを見ていつも思うのですが、糖質制限は効果もあるしリバウンドもします。
糖質制限で減る半分は水分なので簡単に体重が増えたり減ったりするんですよね。
問題は、必要な人がやっているのか？どのようにやっているか？です。
そんな糖質制限ですが、もし実際に行う場合はポイントがいくつかあります。
１．本当に糖質制限が必要か？
糖質制限が必要ない方が多いですが、必要な方にとっては有効な減量法の１つです。
２．糖質制限で体重が減るカラダか？
体質やカラダの状態で糖質制限をしても減らない人がいます。
３．どの程度の糖質制限をするか？
糖質をゼロにすることだけが糖質制限ではなく、糖質を適切な量にする、少し少ない量にする場合も糖質制限です。
４．制限期間はどのくらいか？
糖質制限は目的を持って１ヶ月以内の期間限定で行います。
５．通常の食事にどのように戻すか？
いきなり元の食事に戻したら一気に体重も戻るので段階的に元の食事に戻していきます。
このようなポイントを抑えてやらないと糖質制限はリバウンドします。
でも、ポイントを抑えて限定的に行うのであればとても効果的な減量法の１つだと思います。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。