門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
筋肉痛がないと筋肉は増えない…と思っていませんか？
「筋肉を増やした方が代謝が増えて痩せやすい」
なんて言われるこｔもあるので筋肉を付けたい方も多いかもしれません。
筋肉痛はトレーニング後に発生する痛みです。
一般的には新しい運動や運動強度の増加に伴って現れます。
実は、筋肉痛がないと筋肉は増えないなんてことはありません。
筋肉痛は、主に筋肉への負荷やストレスによって微細な損傷を受け、修復および増加するプロセスです。
筋肉痛は、筋肉の成長に必ずしも関連しないことがあります。
筋肉痛があるからといって筋肉が増えるとは限りません。
その逆に筋肉痛がなくても筋肉を増やすことが出来ます。
筋肉痛がずっと続くようであればオーバーワークで逆に良くないこともあります。
ポイントは、適切なトレーニング（種目負荷、フォーム、頻度）と栄養や休養を与えてあげることです。
筋肉痛が好きな方はトレーニングを強度が高い物で種目などを毎回変えてあげると良いです。
筋肉痛は新しい刺激でなりやすいからです。
逆に筋肉痛が嫌いな方は慣れている種目を低負荷でやると良いですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。