門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
お尻のトレーニングをしてもなかなかお尻に効かない…なんてことありませんか？
お尻が効かないのには様々な理由があります。
その１つが内ももが使えていないことです。
内ももはお腹やお尻とセットで働きやすい筋肉です。
内ももが使えていないとお尻も働かないこともあります。
「お尻が効かない…」と悩んでいる方は内ももを働かせてからお尻のエクササイズをすると良いかもしれません。
内ももを働かせるエクササイズをするのならこんな形から始めると良いかもしれません。
●エクササイズ
１．横向き姿勢を取る
２．肩の下に肘、下の膝を前に
３．下の方と上の脚で踏ん張って、お尻と下の脚を上げる
地味で強度は高いかもしれませんが１０秒キープできれば十分ですので、お試しください。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。