門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
あなたは朝型ですか？それとも夜型ですか？
朝型と言うのは生活のリズムが一般的な理想に近く、夜型は深夜まで起きているタイプになります。
これらは遺伝などの先天的な要素と後天的な生活習慣によって決まってきます。
先天的な要素もあるのでどちらが良い悪いはないです。
違いがあるというだけですので、その違いに合わせて計画を立てていけると良いのかなと思います。
下記に簡単な違いを出してみます。
●食事
・朝型は、１日３食バランスよく食べる傾向
・夜型は、朝食を抜き、夜の食事量が多い傾向
●運動の継続性
・朝型は、運動の継続率が高い傾向
・夜型は、運動の継続率が低い傾向
●体型
・朝型は、肥満が少ない傾向
・夜型は、肥満が多い傾向
●健康
・朝型は、病気のリスクが低い
・夜型は、病気のリスクが高い
●認知能力
・朝型は、朝に高くなる
・夜型は、夜に高くなる
●代謝
・朝型は、夜に低くなる
・夜型は、夜になっても低くならない
夜型でダイエットしたい人は、夜に食事量が増えて肥満になりやすい傾向ですので、痩せたいのであれば夜の食事を朝型より気をつけた方が良くなります。
このように朝型か夜型には違う傾向があります。
自分のタイプに合った対策を練れると良いですね。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。