門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
運動前にコーヒーを摂ると良いと聞いたのですがどう思いますか？
こんな質問があります。
コーヒーに含まれるカフェインに関して色々な効果が紹介されています。
コーヒを飲むことによって運動にはこのような効果が報告されています。
・脂肪が燃焼する
・スポーツパフォーマンスが向上する
・持久力が向上する
・筋力を高める
・スピードを高める
・集中力を高める
運動以外にもこんな効果があります。
・認知力を高める
・集中力を高める
・覚醒する
・モチベーションを上げる
・利尿作用
逆にデメリットも紹介されています。
・めまい
・血圧増加
・心拍数増加
・興奮
・不安
・震え
・下痢
・不眠症
・吐き気
これらは過剰に摂取した場合に起きやすいです。
このようにコーヒーに含まれるカフェインを摂ることによるメリットは多いです。
しかし、摂り過ぎに注意し自分の体質に合わせてコーヒーは摂る必要があります。
目安としては１日に２杯程度にしておくと良いですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。