門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
門前仲町に住む多くはアルコール摂取が多い傾向です。
飲まない選択肢が出来るのならそれが良いのでしょうけど、なかなか難しいです。
だから、アルコールとはうまく付き合っていかなくてはいけません。
アルコールは、毒でもあるので頭痛、悪酔い、吐き気、炎症の誘発、疲労、だるさなどに繋がってしまいます。
アルコールの代謝を図にするとこんな感じになります。
アルコールは主に２つの経路を通って代謝されていきます。
ADLーALDHとMEOSです。
ADL-ALDHは遺伝なので変わることが出来なく、すぐ顔が赤くなりやすいです。
もう１つのＭＥＯＳは飲み続けると強くなっていきます。
この２つの代謝が上手くいかないとアルコールのデメリットが出てきてしまいます。
代謝を助ける栄養素は、ビタミンB群、ナイアシン、亜鉛です。
これらの栄養素で代謝を促せばアルコールでのデメリットが減ってくると思います。
では、ビタミンB群、ナイアシン、亜鉛を多く含む食べ物は何でしょうか？
カツオの刺身、豚レバー、エリンギ、豚肉、うなぎ、牡蠣、イワシ、赤身肉などを摂ると良いです。
酒と一緒に摂りやすい物が多いのではないでしょうか？
これを参考にお酒を楽しんでください。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。