門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
果物は果糖が多いから太るので避けた方が良い。
この考え方は古いです。
果物は水分が多いので果糖はそんなに多くはありません。
ダイエットなら１００ｇ程度なら摂っても問題ないと考えています。
糖尿予防だと２５０ｇ摂ると良いとも言われています。
・日本人男性の平均果物摂取量は約３３ｇ。
・日本人女性の平均果物摂取量は約５３ｇ。
もっと果物を摂った方が良いかもしれません。
果物の目安量はこのようになります。
１００ｇの目安量
・りんご0.５個分
・いちご６粒
・バナナ１本
・なし0.５個分
・みかん１個
・柿１個
・ぶどう0.５房
・キウイフルーツ１個
果物はダイエットの敵ではありません。
お菓子とは違います。
果物を上手く味方にして食を楽しみましょう。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。