門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
反り腰は、腰痛やポッコリお腹、太ももの張り感に繋がっていきます。
反り腰は、お尻の筋肉が顕著に働かなくなるので、ヒップアップや小尻を目指すのであれば、反り腰は改善しておきたいところです。
そんな反り腰になるのにはある習慣があります。
それはヒールです。
ヒールは、足元をキレイに魅せる手段の１つです。
特にアジア人は脚が短い傾向なので、上半身との比率を考えた時にヒールで脚の長さを補正してあげるとキレイに見えます。
しかし、定期的にヒールを履くと反り腰になってしまうことが多いようです。
ヒールを履かないという選択肢もありますが、ヒールを履く習慣がある場合、ヒールを履かなくても反り腰状態が継続してしまいます。
では、どのようにすれば良いのでしょうか？
ヒールを履く習慣がある場合の反り腰改善は、踵重心を意識すると良いです。
通常、足はつま先と踵の前後に５０対５０のバランスで重心があります。
習慣的にヒールを履くとつま先に重心が乗って反り腰になりますが、ヒールを脱いでもつま先重心が維持され反り腰のままでいます。
だから、踵にも体重を乗せるようにするだけでも反り腰は改善していきます。
立っている時や座っている時など踵は地面についているでしょうか？
反り腰だと浮いていることもあるのでしっかりと踵重心を意識してあげると良いですよ。
P.S.ヒールを日常的に履かない人は、たまにヒールを履くと反り腰とは逆で腰が丸まってしまうことが多いようです。。。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。