門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
この季節は、薄着になってくるので二の腕で気になっている方も多いかもしれません。
二の腕は動かさないことが多いので脂肪が付きやすい場所と言われています。
そんな二の腕が太くなるのには３つの要素があります。
・脂肪が多い
・筋肉が多い、少ない
・水分が多いむくみ
脂肪が多くてむくみがあるとセルライトになっていきます。
これらが起きるのには色んな原因が考えられます。
・姿勢の崩れ
・運動不足
・間違ったトレーニング
・体脂肪が高い
・筋肉量が少ない
・食事が乱れている
・筋膜が硬い
この中で姿勢の崩れで二の腕が太くなるのは巻き肩です。
巻き肩があると二の腕はたるみ、動かさないので脂肪が付きやすくむくみにもなります。
それに巻き肩でトレーニングすると変に筋肉がついてしまい筋肉で二の腕が太くなることも多いです。
巻き肩がある場合は、まず巻き肩を改善するだけでも二の腕は引き締まってきます。
そこからトレーニングや筋膜の調整、歩き方の改善、食事療法と行っていくと二の腕は細く引き締まってきますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。