門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
カフェインは、自然界に存在する刺激性のある化学物質であり、一般的にはコーヒーや紅茶、エナジードリンクなどに含まれています。
カフェインは中枢神経系を刺激し、覚醒作用や注意力の向上、疲労感の軽減などの効果をもたらします。
また、カフェインは脂肪の分解を促進し、エネルギー消費を増やす作用もあります。
ただし、摂取量は個人によって変わり、摂り過ぎると神経興奮や不眠症、消化器系の不快感、頻尿、心拍数の上昇などの副作用が現れることがあるので注意が必要です。
●目安量
・成人 ４００ｍｇ/日
・妊婦 ２００ｍｇ/日
・子供 なるべく少なく
●飲み物での参考
・モンスター１本（３５５ｍｌ） １４２ｍｇ
・コーヒー１杯（１８０ｍｌ） １０８ｍｇ
・ウーロン茶１本（５００ｍｌ） １００ｍｇ
・せん茶１本（５００ｍｌ） １００ｍｇ
・レッドブル１本（２５０ｍｌ） ８０ｍｇ
コンビニコーヒーであれば１日に３杯が目安量と言えそうです。
これらの摂取量はあくまで一般的な目安であり、個人の感受性や体調によっても異なります。
就寝前の摂取は睡眠の質に影響を与える場合があるため、適度な摂取タイミングにも注意で遅くても夕方以降は摂取しない方が良いと思います。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。