門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
ダイエットを始めることは、健康や自己イメージの向上を目指す素晴らしい決断になります。
しかし、実際にダイエットに取り組む中で、それを妨害してしまうことがあります。
それは、言い訳を見つけて自己をコントロールすることが難しくなることです。
「今日は疲れたから美味しい物をたくさん食べたい」
「イライラするから食後のデザートは高い物にしよう」
など言い訳をを見つけてダイエットを阻害してしまいます。
この言い訳には三大言い訳というものがあります。
・時間がない
・お金がない
・やる気がない
「時間がないからダイエットなんて出来ない」
「お金がないから食事制限は出来ない」
「やる気が出ないから運動は出来ない」
このような言い訳をしていませんか？
言い訳はしても良いです。
でも、その言い訳に流されているとダイエットは上手くいきません。
言い訳が出にくい状態を作っていけば良いのです。
では、ダイエットにおける言い訳を作らない状況、言い訳を乗り越えるためにはどのようにすれば良いのでしょうか？
それには７つのポイントがあります。
１． 目標の明確化
ダイエットの目標を具体的かつ明確に設定しましょう。
２．小さな目標を作る
少し頑張ればできる小さな目標をクリアしていくことで、モチベーションが上がります。
３．時間を管理する
忙しい日々でも食事の準備や運動のスケジュールを立てることで、効果的に取り組むことができます。
４．記録をする
記録をすると客観的に自分を把握することができ、改善やモチベーション維持に繋がります。
５．報酬を与える
目標を達成した時の報酬を決めることでモチベーションアップに繋がります。
６．振り返る
ダイエットの目標やダイエットをしていたことすら忘れてしまうことが多いので、定期的に見直すようにしましょう。
７．サポートの活用
家族や友人、専門家のサポートを受けることで、より成功への道を進めます。
ダイエットは言い訳がつきものですが、このようなポイントを理解し取り組むと言い訳という敵に邪魔されずにダイエットができますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。