門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
ダイエットをしたければ脂質を意識する必要があります。
脂質は短期的には影響は出ませんが、中長期的にはかなり大きな悪影響が出てきます。
脂質は高カロリーですので、まずは量を減らすことをしていきます。
脂質が多いと太ってしまいます。
それができたら次に質を意識していきます。
脂質は色んな種類があります。
特に気をつけなければいけないのが冷凍食品やファストフード、コンビニ食などの超加工品に多いリノール酸です。
オメガ６と言われる脂質でもありますが、これらは体内の炎症の原因になります。
炎症があると脂肪を燃やしてエネルギーを作るミトコンドリアが弱ってしまい、体脂肪が減りにくくなってしまうのです。
だから、リノール酸を多く含む超加工品を減らし脂質量を減らす必要があります。
これができたら良い脂質を摂っていきます。
魚などに含まれるDHAやEPAなどのオメガ３と言われる脂質は体内の炎症を抑えてくれる働きがあります。
炎症が収まると体脂肪を燃やしてエネルギーを作れるので体脂肪が減りやすくなります。
このように脂質は体脂肪が増えるだけでなく、体脂肪が減りにくくなります。
まずは脂質の量を減らしていき、次に良い脂質を摂っていくと痩せやすくなりますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。