門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
最近、来られた方に「カラダの調子が良い」とよく言われます。
多くは食事のアドバイスを行っている方です。
食事のアドバイスはカロリーを制限して痩せるようなことはしていません。
カラダの必要な栄養をしっかりと摂って痩せるようにしています。
例えば栄養の偏りです。
太る人の特徴はこうです。
・タンパク質が少ない
・脂質が多い
・糖質の量が多い、質が悪い
・食物繊維が少ない
・ビタミンが少ない
・ミネラルが少ない
・ファイトケミカルが少ない
脂肪になりやすい糖質と脂質が多く、カラダを作るたんぱく質やカラダを整える食物繊維、ビタミン、ミネラル、ファイトケミカルが少ないのです。
カロリーは摂っているのに栄養が少ない状態で、体重は増えるのに体調が崩しやすくなります。
だから、カロリーはある程度抑えて、必要な栄養を摂っていく必要があります。
・タンパク質を増やす
・脂質を減らす
・糖質の量を減らす、質を良くする
・食物繊維を増やす
・ビタミンを増やす
・ミネラルを増やす
・ファイトケミカルを増やす
このようにしていくと「痩せるのに体調が良い」という状態になっていきます。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。