門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
糖質の摂り方はダイエット時にとても重要です。
糖質の摂り過ぎは太るし、逆に全く摂らないのはカラダを壊す原因にもなってきます。
そこで、糖質の摂り方を考える上で、摂るタイミングも重要になってきます。
朝食は代謝を上げる意味で必要であり、昼食は糖質を消化しやすい時間帯なので太りにくいです。
一方、夜や間食は脂肪に変わりやすく太る原因にもなってきます。
しかし、トレーニング後の食事に糖質を摂ると良いという考え方もあります。
例えば、午前中にトレーニングをした場合は、お昼はご飯を摂るようにします。
夕方にトレーニングをした場合は、夜はご飯を食べるなどです。
トレーニング後は筋肉のエネルギー源である筋肉内の糖質を消費しているため、筋肉に糖質を送って回復させるためにも糖質を摂ることが重要です。
つまり、ダイエット時に糖質を摂るべきベストタイミングは、トレーニング後の食事です。
ただし、その他の食事についても、朝は代謝を上げるため、昼は消化しやすいため、夜は控えめにするなど、糖質を摂るタイミングにも注意しましょう。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。