門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
プロテインは、たんぱく質を摂れる有能なサプリメントです。
ダイエットしたい方や体調不良の方の多くはタンパク質不足ですので、食事で最低限のタンパク質を摂れない場合はプロテインを上手く使うと良いです。
プロテインは、大きく２種類に分けられ牛乳から使られるホエイと大豆から作られるそソイです。
ソイは味や舌ざわりなどで続かない人が多く、多くの場合はホエイを摂ることになると思います。
そんなホエイプロテインですが、飲むと下痢をしてしまう方がいます。
これは乳糖不耐症と言って乳製品に含まれる乳糖を消化するラクターゼと言う酵素が少ないために起きます。
このラクターゼは乳児の頃にはあるのですが、大人になると多くは無くなっており乳糖の消化が出来ず下痢になってしまうのです。
特に日本人はこのラクターゼが少ないと言われています。
牛乳を飲むと下痢をするのもこのラクターゼがないためです。
プロテインも多少の乳糖が入っているため、下痢を起こしてしまいます。
下痢をする場合は、プロテインの摂る量を半分くらいまで減らすと下痢の症状が出てこないと思います。
また、WPIという製法で作られたプロテインだと乳糖が取り除かれているので下痢は起きにくいです。
最近ではテレビでも大人は乳製品を摂らなくても良いということを言われているそうですが、牛乳は避けた方が良いかもしれません。
しかし、ヨーグルトやチーズは発酵されて乳糖が分解しているため下痢は起きにくいです。
でも、製品によって発行具合が違うという話も聞くので下痢をする場合は他の製品に変えると良いです。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。