門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
砂糖を摂っても良いか？という質問を受けることがあります。
ダイエット中や体調回復を目的にするのであればなるべく避けた方が良いと思います。
砂糖（スクロース）は、ブドウ糖（グルクトース）と果糖（フルクトース）が半々になっているものです。
簡単に言うとブドウ糖は脳のエネルギーになりやすいですが、果糖は脂肪になりやすいものになります。
だから、砂糖はダイエット時には避けたいものになります。
体調の面を考えても砂糖は避けた方が良いと言えます。
砂糖の吸収にはビタミンＢ１やマグネシウムを使われてしまい、体内で不足してしまう可能性が高いです。
ビタミンＢ１やマグネシウム不足は、痙攣、不整脈、精神障害、むくみ、吐き気、エネルギー不足、疲労、だるさ、甲状腺機能亢進症などを起こす危険性が出てきます。
だから、体調面を考えても砂糖は使わない方が良いです。
でも、料理などで砂糖を使いたい場合もあると思います。
その場合は、甘酒やラカントＳ、はちみつなどを使うと良いです。
甘酒は、砂糖を使っていない無添加のものを選びましょう。
ラカントＳは、他の人工甘味料で起きる低血糖や腸内細菌の乱れを起こさないです。
はちみつは、アカシアはちみつがお勧めで、メープルシロップやアガベシロップは果糖が多いので避けましょう。
このように砂糖はデメリットも出てきてしまうので、砂糖の代わりを用意しておくと良いですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。