門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
運動によるカラダへの良い影響はとても多いです。
病気のリスクを下げ、健康になったりストレス軽減になるだけではありません。
体脂肪を減らし食欲を抑える効果もあるのでダイエットにも有効です。
他にも運動は脳の機能も上げてくれます。
情報処理のスピードが上げたり、集中力を上げたりしますし、記憶力も上げてくれます。
では、記憶力を上げるにはどんな運動が良いのでしょうか？
心拍数を上げる運動が脳の記憶に関わる海馬という部分を大きくさせることが分かっています。
筋トレも効果がありますが、心拍数を上げる運動はランニングやウォーキングなどの有酸素が簡単です。
つまりウォーキングや軽いランニングが記憶力を上げてくれるわけです。
さらに運動をしてから覚えたいことをしたり、運動と暗記を同時に行うと記憶力が高まるという報告もあります。
ただし疲労困憊になるような強度の高いランニングは記憶力を逆に下げてしまうので注意が必要です。
もし「走るのは無理、歩く時間がない」と言われるなら立ちながら作業を行うのも良いです。
立机を使うだけでテストの結果が１０％も向上したという報告もありますので、運動ができなければ立って過ごすだけでも脳には良いですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。