門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
代謝を上げた方がダイエットに良いと聞きませんか？
代謝とは物質が違う物質に変わることを言います。
例えば、脂肪がエネルギーになって燃焼することも代謝です。
この代謝には３つ種類があります。
・基礎代謝…生命維持に必要なエネルギー
・活動代謝…カラダを動かすことでエネルギー
・食事誘発熱産生…食事の消化で使われるエネルギー
これらの代謝を上げることでダイエットに良いとされます。
運動したり外出して動くことで活動代謝を上げたり、バランスのいい食事をすることでも代謝を上げてくれるんです。
そして、よく言われる基礎代謝は下記のようになります。
筋肉は基礎代謝の多くを占め、増やすことができるので筋肉を増やすと基礎代謝を上げて痩せやすいと言われます。
他にも脳や内臓なども基礎代謝に多く関わりますが、これらは増やすことができません、
しかし、朝に水分を摂ったり睡眠をしっかり取ることでこれらの働きを良くし基礎代謝を上げることができますよ。
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HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。