門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
ダイエットをするならある程度の糖質をコントロールする必要があります。
料理をしない時などは低糖質食品を選ぶ時もあるかもしれません。
「低糖質食品だから問題ない」となるかもしれませんが、注意が必要です。
低糖質食品は脂質が高いものが多いです。
特に日本の食品は高脂質なものが多い印象を受けます。
脂質の摂り過ぎが続くとすぐには変化が出ませんがいずれ太ります。
１食の脂質量は１５ｇ以下にするのが目安になります。
下記が一例になります。
・プロテインバーで脂質の多いのは１本１０ｇ。
・低糖質パンの脂質は１０ｇ以上が多い。
・６Ｐチーズは、１つ４.５ｇ
・ナッツ３０ｇで１５ｇ
・アボカド半分で１２ｇ
低糖質も大事ですが、中長期的な視点をもつと脂質も気にしなければいけません。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。