門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
ダイエットに成功したけど再び同じ体重まで戻ってしまうことを「リバウンド」と言います。
もしかしたらあなたも経験したことがあるかもしれませんね。
リバウンド絶対には避けなければダイエットが成功することはあり得ません！
リバウンドの原因は、主に３つの習慣が原因と考えられます。
１．過剰なダイエット
糖質制限やファスティングなどの過剰な食事制限は、身体にとってストレスとなり、栄養不足や代謝の低下を引き起こすことがあります。
ダイエット期間中に身体がエネルギー不足と感じると、身体はストレスに対応するためにエネルギーを蓄えるように働きます。
そのため、ダイエットをやめた後にリバウンドが起こることがあります。
２．継続的な生活習慣の変化
ダイエットを成功させるには、単なる食事制限だけでなく、生活習慣を変えることが大切です。
しかし、ダイエットが終了した後、元の生活習慣に戻ってしまう人が多くいます。
生活習慣の変化を継続することができないと、リバウンドが起こることがあります。
３．精神的な問題
ストレスや不安などの精神的な問題は、ダイエットをやめた後にリバウンドを引き起こすことがあります。
ダイエットに成功した人は、達成感や自信を得ることができますが、ダイエットに失敗すると、失望や不安を感じることがあります。
そのため、リバウンドを避けるためには、ダイエットに対する健康的なアプローチと、適切なサポートや心理的なケアが必要です。
リバウンドを避けるためには、ダイエット期間中から健康的な食事と運動習慣を身につけ、習慣化することが大切です。
また、ダイエットをサポートしてくれるプロに観てもらったり友人や家族と協力し、健康的な生活習慣を継続することも重要になります。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。