門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
姿勢を整えることは、健康的な身体を維持するためにとても大切なことです。
正しい姿勢を保つことで、身体の負担を減らし、筋肉や関節の健康を保ちます。
また、自信を持って自分自身を表現することができ、見た目の印象もよくなります。
正しい姿勢を保つためには、以下のような５つのポイントがあります。
１．足を揃えて立つ
足を揃えて立つことで、重心が安定し、バランスが良くなります。
また、脚の筋肉を使うことで血流が良くなり代謝を上げます。
足を組んだり片方に体重をかけて立つことはカラダのバランスを崩す原因になり、ウエストが太くなる可能性もあるので注意です。
２．腰を正しく保つ
腰を前に出してしまうと背骨に負担がかかり、腰痛の原因になります。
正しい姿勢では、骨盤を真っ直ぐに立てるようにします。
これにより腰にかかる負荷を軽減し、腰痛の予防につながります。
３．頭をまっすぐに保つ
頭をまっすぐに保つことで、首の負担を減らし、肩こりや首の痛みを防ぎます。
また、見た目にも美しく、自信を持って話をすることができます。
顎を引くようにすると嚥下障害や二重顎の原因になるので注意しましょう。
４．肩を横に広げて胸を引き上げる
背中を伸ばし、肩を横に広げることで、胸が開き、呼吸が深くなります。
また、胸を引き上げることで、自信を持って姿勢を保つことができます。
肩を後ろに引くと鳩胸になってしまいますし、胸ではなく腰を反ってしまうこともあるので注意しましょう。
５．長時間同じ姿勢でいない
長時間同じ姿勢でいると、筋肉や関節に負担がかかります。
こまめに体勢を変えることで、筋肉や関節に負担がかからず、姿勢を保ちやすくなります。
このように、正しい姿勢を保つことは、身体の健康だけでなく、心理的な健康にも大きく影響します。
日常生活で気をつけることで、健康的な姿勢を保ち、自信を持って生活することができますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。