門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
１６時間ダイエットをしたのに痩せない…。
このような悩みを持っている方が出てきています。
ここ最近は16時間食事をしないダイエット法が流行っていますが、試したけど痩せなかったという話も聞くようになりました。
そもそも１６時間ダイエットの効果は、１６時間食べないことにより摂取カロリーを下げられ、空腹時に脂肪が燃焼するのでダイエットに効果的で、オードファジーが働くのでアンチエイジングにもなるという夢のような方法です。
以前にも書きましたが、現在でオートファジーには１６時間は少ないようです。
では、１６時間ダイエットで痩せない理由は何でしょうか？
１．食事を８時間以内に終わらせれば何を食べても問題ないと考えている
たくさん食べれば食事を８時間以内にを制限しても太ります。
２．そもそも痩せる必要がない人が行っている
このような断食系の食事療法は何故か痩せている人が多く取り組んでいるように思います。
痩せている人が行っても飢餓状態になるだけで代謝が下がり痩せにくいです。
３．血糖値のコントロールができない人がやろうとしても負担なだけ
血糖値が乱高下する人が行ってもストレスになるだけですし、カラダを壊してしまいます。
４．短期間で結果が出ると思っている
どんなダイエットで結果が出ない人って「すぐ痩せる」と思っていたり「思っているよりも痩せない」とダイエットを辞めてしまう人です。
１６時間食べるのを制限してもすぐ痩せるわけではありません。
５．そもそも脂肪を燃焼できるカラダではない
例えば、甲状腺などの機能が低下していると脂肪を燃焼するエネルギーが作れないので食事を制限しても痩せません。
甲状腺にも良くないので負のスパイラルに入ってしまいます。
如何でしょうか？
流行りの１６時間ダイエットに関して書いてみました。
何でもそうですが結果が出る人と結果が出ない人がいますが、その違いを分析して自分で試してみることで色んなことが分かってきますよ。
P.S.ちなみに私は１６時間ダイエットをすると痩せる人です…。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。