門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
糖質を食べても太りません。
でも、糖質の摂り方を間違えると太ってしまいます。
そんな太らない糖質の摂り方のポイントは３つです。
質、量、タイミングの３つです。
質と言うのは、未精製の穀物を増やし超加工品を避けることです。
精製された糖質や加工がされた糖質は同じ糖質でも太りやすいのです。
さらに糖質と脂質の組み合わせが一番太りやすいので脂質を避ける必要があります。
次に量というのは、糖質は摂り過ぎると体脂肪になっていきます。
糖質の量を抑えることで太りません。
目安は拳１個分になります。
最後にタイミングです。
タイミングは食事と食事の間をどのくらい開けているかです。
食事の間は４～７時間は空けたく、夜から朝にかけては１２時間は空けたいです。
このようなポイントを抑えて置けば糖質を食べても太ることはないですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。