門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
甘いものが辞められない…。と悩んでいませんか？
甘いものは心の癒しにはなってもカラダの癒しになっていないことが多いです。
ダイエット中は避けたいものでもあります。
そんな甘いものを減られしていくには甘いのが辞められない原因を知らなければいけません。
甘いものが辞められないのには４つのタイプがいると考えています。
１．脳依存タイプ
２．習慣化タイプ
３．鉄欠乏タイプ
４．低血糖タイプ
このように考えており、それぞれ説明していきます。
１．脳依存タイプは、甘いものを食べると快楽物質であるドーパミンが出て幸せを感じ、食べ終わった後もすぐにまた甘いものを食べたくなる状態です。
２．習慣化タイプは、コーヒーに甘い物を食べる、イライラしたら甘い物を食べる、コンビニに寄ったら甘い物を買う、デスクにはいつも甘いものを置いておかないと落ちつかない、と言った甘いものを食べてしまう習慣が出来てしまっている状態です。
３．鉄欠乏タイプは、女性に多く鉄分不足だとエネルギーが不足に繋がり、甘いものでエネルギー不足を補おうとする状態です。
４．低血糖タイプは、食後に血糖値が急上昇後してから急下降した時に低血糖になり、甘いもので血糖値を安定させようとする状態です。
どの対応かによって対策は変わってきますが、基本的なポイントは下記のようになります。
・甘いものを食べるタイミングを変える
・はちみつやMCTオイル、ボーンブロススープなどを食後や捕食として取り入れる
・甘いものを買わない
・超加工食品を避け、質の良い糖質を摂るようにする
・鉄分を摂る
甘いものが辞めれない…という人は、自分がどのような甘さを欲するタイプかを知り、対策を取っていくと良いですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。