門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
今回は自分で猫背をチェックする方法を紹介していきます。
姿勢を確認するには色んな方法が考えられます。
セルフで姿勢を確認するなら壁を利用するのが簡単です。
●１人で猫背をチェックするポイント
壁に踵からカラダの後面を付けた状態で５つのポイントを見ていきます。
１．後頭部が壁についているか？
２．顎下が床と平行か？
３．首の後ろの隙間が指１.５本分空いているか？
４．肩の後ろの隙間が指２.５本分空いているか？
５．腰の隙間が手のひら１,５枚分空いているか？
●猫背で多い場合
１．後頭部が壁に着かない
３．首の後ろの隙間が指１.５本以上空いている
４．肩の後ろの隙間が指２.５本以上空いている
猫背ではこのパターンが多いです。
●猫背を誤魔化している場合
２．顎下が床と平行でなく顎が上がる
３．首の後ろの隙間が指１.５本以上空いている
５．腰を反らせて腰の隙間が手のひら１.５枚以上空いてしまう
無理に壁に付けようとするとこのようなパターンが見られます。
このように猫背を自分でも知っていくことで猫背改善に繋がっていきます。
●猫背でお悩みの方は初回体験コースを受講ください。
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最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。